持久力・スタミナはトレーニングでどれ位アップしますか？ 私は現在38歳の女性です。 健康維持のために持久力やスタミナを向

持久力・スタミナはトレーニングでどれ位アップしますか？ 私は現在38歳の女性です。 健康維持のために持久力やスタミナを向上させたいと思っています。 元々あまり体力がある方ではなく、若い頃からほとんど運動もしていませんでした。 ジョギングを始めようとしましたが、100mも走ったらもうしんどくなって歩いてしまいました。 あと例えばカラオケに行っても、ノリノリの歌を歌うと1曲でバテてしまいます。 歌手の安室奈美恵さんや元ジュディマリのYUKIさんなどは、一回のコンサートで めいっぱい動き回って歌っているのに全然息切れしないそうです。相当スタミナがあるのだと思います。 トレーニング次第で、私も今よりスタミナをアップさせる事はできるのでしょうか？ プロのスポーツ選手やアーティストのようにとは言いませんが、今より格段に変わる可能性はあるでしょうか？ スポーツ経験ゼロの方で、トレーニングを始めてからかなりスタミナアップしたという方がいましたら 経験談を教えて下さい。

歩いてしまわないで済む ごく緩いペースでのジョギングを、 だらだらと長くやってみてください。 走るのがつらければ、 速足でのウォーキングでもかまいません。 二週間継続すれば、 けっこう自覚できる程度には変わります。 三ヶ月継続できれば、明らかに変わります。 身体つきも、走れる距離や速さも。 しっかり食べて早く寝ることも重要です。 栄養と休養もスタミナには欠かせません。