健康やせには有酸素運動がいいと聞きました。有酸素運動の逆で無酸素運動というのもあると聞いたことがあります。この二つってど

健康やせには有酸素運動がいいと聞きました。有酸素運動の逆で無酸素運動というのもあると聞いたことがあります。この二つってどういう違いがありますか？ 無酸素運動は健康やせにはあまり関係ないのでしょうか。 詳しい方、教えてください。

有酸素運動は深い呼吸をして体内に酸素を取り入れながらする、比較的長めの運動のことです。逆に無酸素運動は短時間で行い、体力を必要としない瞬間的な運動のことです。 有酸素運動はエアロビクスやウォーキング、ゆっくりとした水泳などです。有酸素運動は体脂肪を落とすので、ダイエットに直接かかわってきます。 無酸素運動は瞬間的な運動なので、筋トレや短距離走、ダンベル上げなどが当てはまります。こちらは筋肉を鍛え、体の基礎代謝量を増やしてくれます。 二つとも内容は違いますが、健康やせに必要です。無酸素運動で基礎代謝量を増やさなければ、有酸素運動で効率よく脂肪が燃焼されません。できれば両方同時にやるといいです。