ベンチプレスに詳しい方教えてください。 筋トレ初心者です。さっき、ベンチプレスをしていたのですが、気分に影響されて、上手

ベンチプレスに詳しい方教えてください。 筋トレ初心者です。さっき、ベンチプレスをしていたのですが、気分に影響されて、上手く追い込みがかけれませんでした。 そこで、3点ほどお聞きします。 1－くやしいので、明日再度ベンチプレスをやりたいのですが、やっぱりやめたほうが良いですか？ 2－ベンチプレスを毎回やった後に思うのですが、胸にも疲労がたまっているのも確かに感じるのですが、それよりもうでの疲労が気になります。筋トレ最中に、胸の筋肉を意識してやっているのですが、やはりフォームが間違っているのでしょうか？ 3－この質問が一番聞きたい質問なんですが、皆さんは筋トレの最中にどうしても気分が乗らない時は、どういう対策をとっていますか？ 長文で、申し訳ないのですが、どれか一つでも答えて頂けないでしょうか？よろしくお願いいたします。

やりたきゃやるといいですよ（笑） だがパフォーマンスは更に低下してるでしょう。 そうやって休養の重要性を理解していく訳ですな。 本やサイトでは72時間だの適当な事しか書いてません。 中には一週間あけろとか。 回復には個人差があります。 要するに自分でやれば分かること、やらずに知識だけ集めても意味はないですよ。 まぁ週に2回が限界と気が付きますよ。 さて、ベンチで腕に効く。 うーん三頭鍛えて下さい（笑） ベンチのみでなら、マックスの70パーセントくらいに落とした方が良いかもです。 100キロ1発なら70キロでセットですね。 軽めの方がターゲットを意識しやすいです。 あーでもやっぱ私なら軽めはしませんね。 ベンチ後に3頭ガンガン鍛えて強くさせます。 より回復に日数かかり、翌日など無理になりますよー（笑）