ハードなスポーツをしても筋肉が太くならない方法を教えてください。 私は普段人並みに体を動かしていて、適度に筋肉もついて

ハードなスポーツをしても筋肉が太くならない方法を教えてください。 私は普段人並みに体を動かしていて、適度に筋肉もついています。人には足が細くて綺麗と言われるのが自慢ですし、自分で も引き締まっているけど太くはない丁度いい足だと思います。 ただ、昨日から書道パフォーマンスの練習に参加し始めたところ、動きが連続スクワットにほぼ近い動きでたった1日で太ももがパンパンになりました…。これから1ヶ月ほど週3回ペースで練習があるのですが、筋肉痛→練習を繰り返していると太ももが筋肉で太くなってしまうんじゃないかと心配しています。 急にハードに体を酷使しても筋肉で太くならないようにするにはどうすればいいですか？ マッサージや対策など教えてください。

nm1623さんが的確。 ですが、太くなる可能性はある。 今のあなたの筋量が少ないのなら、ある程度はそのハードな運動によって発達します。しかし、体重が増え続けない限り負荷は変わらないので、すぐに筋量の増加はストップします。 現状はふつうの生活の筋量しかありませんが、ハードな運動を行うことによりそのハードな運動をギリギリ行えるレベルの筋量までは発達します。 その差で太くなる可能性はあります・・・が、ほんとに微々たる程度です。 筋肉で太くするには、軽くともあなたと同じ体重以上の重量を背負って、脚が棒になるぐらいまでスクワットしてそれを数カ月継続すれば少しずつ筋肉が付いてきて脚が太くなります。 筋肉で太くするのはそれだけ大変だということです。 ・・・ハードな運動をすると腹がすきます。 そこで、知らぬ間にいつも以上に甘いドリンクやお菓子やご飯を食べ、それが脂肪になり結果的にハードな運動をしているから筋肉で脚が太くなったーとほざくのです。 いやいや、現実は増加分のほとんど全てが脂肪ですよ・・・気を付けて下さい。 太くならないようにするには、マッサージで血流をよくしてやることでむくみが防げます。 後は、クエン酸（梅干しなどに含まれています）を摂ることで疲労を和らげる期待もできます。