テレビで運動を前のストレッチは、余りやりすぎないほうがよいとありました。 軽く足腰のストレッチを5分位して、でよいとあり

テレビで運動を前のストレッチは、余りやりすぎないほうがよいとありました。 軽く足腰のストレッチを5分位して、でよいとありました。 私はプールで泳ぐのに夜遅く行くとストレッチするのを時間が勿体無いのでやらずに泳ぎます。最初はゆっくり泳ぎます。100m位泳いで水を飲み 、それからクロールでゆっくりだが500m泳いで水を飲み 1000泳いで 上がって小便をして水を飲み 1500メートル泳いで水を飲み 2000m泳いで上がります。 70分で泳ぐか75分.80分くらいで泳ぎます。 翌日はまた疲れが残ります。 続けていく時は、えらい時は、200m泳いで.泡のマッサージをして帰りに、スーパーで買い物ながら店内を歩き歩数を稼ぎます。 話は戻りますが、 運動を前のストレッチはどの程度するのがよいですか。 またジムで筋トレをする時は、ストレッチをどのくらい何分くらいでしたら良いですか。 有酸素運動の前と 筋トレのような無酸素運動の前とでは、ストレッチの時間は、ちがいますか。

静的ストレッチをゆっくりやると 腱を伸ばし過ぎてしまったり 筋肉の反射が起きにくくなって ジャンプ力がおちたりするのです でも長距離の水泳のようなものではもしかすると あまり悪影響は無いのかもしれません 大きな重量がかかる種目や スピードが要求させる人たちは対応が遅れると けがにつながるのであまり ２分も止まったままのやつは 寝る前にするぐらいで 運動前だと リラックスしすぎてこまるので 動きながらのいわいるウォーミングアップで いいのです。