ウエイトリフティングしている高校新3年です 最近練習の終わりに顧問の先生に全身マッサージしてもらったのですが 僕だけがダ

ウエイトリフティングしている高校新3年です 最近練習の終わりに顧問の先生に全身マッサージしてもらったのですが 僕だけがダントツで疲労が溜まってると言われました 筋とかの硬さが固すぎると言われました 確かにマッサージしてもらった時叫ぶほど痛かったです 確かに冬の筋トレ季節以前からMAXをしても重量が重過ぎて自己新も取れませんでした でも大会の時は調整して疲労が抜けてるせいか 重量が軽過ぎてアップ中にHSやHCの自己新が出る事も多々ありました MAXは気持ちの問題だと思ってましたが 最近の出来事で疲労がすごく関係してると実感しました そこで疲労のいい抜き方あれば教えてください マッサージの他にサプリメントなど教えてください また疲労ためにくい方法も教えてください 色々すみません

BCAAをとると良いよ。