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肩幅を広くするための三角筋トレーニング 三角筋を鍛えるためにはショルダープレスとサイドレイズどちらが良いでしょうか？どちらでも効果は変わりませんか？目標は、服を着ていても肩幅が広 いと思われるぐらいの広さにすることです。 筋トレに詳しい方回答お願いします

＞三角筋を鍛えるためにはショルダープレスとサイドレイズどちらが良いでしょうか？ 今その場でショルダープレスとサイドレイズの恰好をしてみてください。 どちらの方が肩関節の動きが大きいですか？ ショルダープレスはわずかしか動かないのに対し、サイドレイズは90度動くはずです。 当然、動きの大きいほうが効果があります。 なお、ショルダープレスはダンベルを肩の鉛直方向に上げるのに対し、サイドレイズは腕を真横に伸ばした状態で上げ下げするため、モーメントが働き、軽いダンベルでも大きな効果を得られます。 逆に言えば、サイドレイズはショルダープレスより軽めのダンベルしか扱えないということになります。 以上！！