腹筋を大きくするには 腹部が割れて見える人は、脂肪がない上に腹筋が、大きいですよね？ そのために、腹筋を筋肥大させたいのですが、傾斜を作らずダンベルのプレートなどで負荷をかけな くても大きくなるのでしょうか？ 父親が腹筋トレーニングのアプリを教えてくれたのですが、腹筋を筋肥大させるトレーニングなのかいまいちよくわかりません(父親は筋トレ経験者ではないです。また、そのアプリでは床に寝そべって膝を曲げスネを床と平行にして脚を右左に倒すトレーニング、床に寝そべり膝を曲げ床とスネを平行にしてその状態から斜め右左に向けてクランチ、足を地面につけて膝を曲げて正面に向かってクランチ、の３つを3セット12やります このアプリを教えてもらうまでは、ベンチを斜めにしてダンベルの12回が限界の重さのダンベルのプレートを頭の後ろに添えてシットアップ 脚にダンベルのプレートをぶら下げながらベンチを使ってのレッグレイズでした。 筋トレに詳しい方、上に書いたアプリのやり方は正しいか、また、腹筋を筋肥大させる正しい方法があるかを教えてください。 まだ筋トレ知識がないので間違えてたいいかもあるかもしれません。 回答よろしくお願いします
