ボディビルをやっている主人の昼食が謎です ボディビルのコンテストに出られている方々に質問です 朝食・夕食を除く時間帯に

ボディビルをやっている主人の昼食が謎です ボディビルのコンテストに出られている方々に質問です 朝食・夕食を除く時間帯にどれくらいの量の食事をとっていますか？またはお弁当を持参していますか？ 例えば・・・約○○グラムのおにぎりを○個・コンビニのサラダを○パック・バナナ○本 など。大まかで構いません ※プロテイン等は除きます ※コンテストまで１～３か月くらい前の時期 個人差はあると思いますがそれでも良いです 現在はお弁当として１５０gのおにぎり２個とゆで卵1個しか持たせていません。量を増やすか聞いても気をつかってくれているのか、これで大丈夫。と言います ささみのソーセージを持参しているようですが、他にコンビニなどでサラダを買ったりしているのかな？と思います お弁当で済ませられるならそうしたいところなので、参考までにアドバイスをください

コンテスト前の減量期間ですね。 自分の場合ですが、減量期間は一日の総摂取カロリーを緻密に計算します。 まず、タンパク質(グラム、カロリー) 炭水化物(グラム、カロリー) 脂肪(グラム、カロリー) から一日の総カロリーを決めて1日４、5食分に割り当てます。 普段は食べる果物や野菜は食べません。 ビタミンや、ミネラル等は減量期間の場合サプリメントに頼りますのでカロリー計算しません。 朝と筋トレ後に炭水化物は食べますが昼、夜中は炭水化物は摂取しません。 減量時の食事例です。 朝 オートミール70グラム(乾燥重量) 鳥ササミ 200グラム 納豆 40グラム 昼 鳥ササミ 200グラム 味噌大さじ1 胡麻油 少々 昼食3時間後 プロテイン30グラム 筋トレ後 バナナ1本 オートミール60グラム(乾燥重量) 牛の赤み 200グラムかマグロ赤み 深夜 鳥ササミ100グラム プロテイン20グラム(無脂肪乳に混ぜて) サプリメント こんな感じですが。 全てお弁当でも済ませる事は出来ると思います。 ただ私は全て自分で作っております。 奥さんであっても人に頼むのは気が引けるのではないでしょうか。 何を何グラムとか、こう料理して欲しいとか言わなくてなりませんからね。 普通の食事とは違うので結構めんどくさいですしね。 でも、少しでも御主人にやってあげたい。 という気持ちがあれぱ言ってみたらどうでしょうか？ 喜んで貰えると思いますけど。