私はバレーボールでセッターをしているのですが ライトの後衛からセットアップが 遅すぎてボールに入ることができなくて カッ

私はバレーボールでセッターをしているのですが ライトの後衛からセットアップが 遅すぎてボールに入ることができなくて カットがネットに近づいたときに トスをうまくあげることができません。 これは1番セッターができなくてはならないのに このままじゃ不安です。 身長が低くてネット際の処理も うまいことできないです。 ジャンプトスのコツも教えて欲しいです。 このままではレギュラーを取れるか不安だし、 このままじゃいけないのは1番わかってるので 改善方法を教えていただきたいです。

書き込みから場面を想像すると、あなたが後衛の場合は、チームでのスパイクディフェンスがライト位置になっており、その場面でのトスアップですかね！ まず最初にやるべきことはレシーブですね。で自分がレシーブしなかった場合はトスアップですね。これは誰がやっても非常に難しいです。世界のトップレベルですらアンダーでやっと上げるもしくはセッター以外が上げる場面を見受けます。 個人の技術だけの問題でもありません。チームのブロック力・ブロックフォーメーションや相手の力量によって違います。チームのブロック力が強く相手のスパイク力が弱ければ誰だって早くボールに入れます。チームのブロック力が弱く相手のスパイク力が強ければ強くなるほど早くボールに入ることは難しくなります。 「1番セッターができなくては」とありますが、1番ではないと思いますよ。やはりこの場面での1番はレシーブです。あなたのレシーブ力レシーブ範囲を高めることが重要です。遅すぎてということから早く上がろうとしてレシーブ範囲を狭くすることや、あなたのレシーブすべき範囲なのに上がってしまうなどはしないようにしましょう。スパイカーがレシーブの事を考えずに自分の助走位置に行ってしまうのと同じですね。 ではいくつか書いてみます。 あくまでも最重要はレシーブ範囲を広くすることですから忘れないでくださいね。 （判断を早くする） ①相手がネットよりも低いボールを返球しようとしている場合は、早く上がり、自分以外の人にレシーブさせる。ネットを越すために上に上がますから落下時間が多い。 ②相手がアンダーで返球しようとしている場合は. 早く上がり、自分以外の人にレシーブさせる。 ③相手がネットよりも高いボールをオーバーで返球する場合や確実に返球するためのスパイクなどの場合は、あなた以外のレシーバーの力次第です。 ④相手がスパイクを打ってくる場合は、レシーブに備えますから、遅れる場合もあるでしょう。トスアップすることよりも自分以外がレシーブしたらセカンドとして繋ぐ事や違う誰かに指示する事で十分と思います。 （前もって知っておくこと） ①あなたのチームメイトのレシーブ力を知っておく。レシーブ範囲が広い狭い。 ②あなたのチームのブロックフォーメーションを知っておく。ブロックが何枚？ ③あなたのチームのスパイクレシーブフォーメーションを知っておく。マンアップ？マンダウン？ボックス？ ④あなたが後衛3ローテの時の、チームのブロック力（高い低い）を知っておく。 ⑤チームメイトのスパイク力を知っておく。チームでの試合形式練習の時に活かしましょう。相手チーム（他校）のスパイク力を情報として入手、試合直前の練習で確認する。 さて頭の中で練習しましょう。後衛3ローテをやりましょう。誰がブロックが高くてとか。相手からいろいろな返球を想定してみましょう。 後衛レシーブ態勢からのトスアップということでまとめます。 ①相手のきちんとしたスパイクにはレシーブ第一で対応しましょう。 ②上記以外の場合は、いろいろな情報も活用し判断が早くできるようにしましょう。 判断が早くでき、早く上げれるようになり、早くボールの下に入れるようになれば、カットがネットに近づいても落ち着けば大丈夫でしょう。 ジャンプトスのコツ 個人的にコツとすれば、コンパクトなフォームでトスアップする・踏み切るタイミングと考えます。ひざできるだけを曲げない、ひじをできるだけ曲げない、体全体を使わない、キャッチ位置を高くするでしょうか。基礎体力の向上にあわせてフォームを変えます。今どんなフォームで上げているかわかりませんが、これから徐々にかもしれませんね。 練習としては日々の対人パスを充実させましょう。この練習は積み上げれば莫大な時間になります。まずは軽くジャンプするでもしてやってみましょう。 セッターに大切なことは、安心感を与えることです。 ①レシーバーに、あなたであればどんなボールでもトスしてくれる、コート外にはじいたボールでも繋いでくれる、と安心感を与えられれば、レシーブ力が高まりますよ。そうするとあなたも上げやすくなります。 ②スパイカーに、あなたであれば安定したトスを上げてくれる、と安心感を与えられれば、スパイク力が高まりますよ。たまに乱れたトスを上げてしまっても今度はスパイカーがなんとかしてくれます。 長くなりましたが、レギュラー目指して、頑張ってください！！