高校2年男子です

ジョギング初心者の練習方法について 11月からジョギングを始めて2ヶ月弱となる初心者です。
当初フィットネス目的で始めたジョギングですが走る楽しさに目覚め、もっと速く遠くまで走りたい と思うようになりました。
今後、ハーフ２時間切り・フルマラソン４時間切りを果たすにはどのような練習をすればいいでしょうか。
週間スケジュールをご教示いただきたく質問させていただきます。
以下を参考していただきたいと思います。
◯35歳 168cm 63kg 13%(年齢•身長•体重•体脂肪率) ◯週３回、一日置きに10km〜15km走行。
ペース km/5:30分 心拍150bpmで約80% 練習はほぼペース走で、先日高低差300mを絡めた峠走を試してみました（岩本能史さんの本の影響です）。
11月当初は、上記のペースで走ると6kmそこそこで膝が痛くなってしまっていました。
12月に入ってからはシューズも初心者用に変え、上記のペースでも耐えられるようになりました。
15km地点でもまだまだ走れる余裕がありますので、20kmに練習距離を伸ばそうと思っています。
距離を伸ばしダラダラ走るよりも、インターバル走やビルドアップ走を取り入れた方が効果的でしょうか？また、スクワットなどの筋トレも積極的に行った方がよろしいでしょうか？トレーニング強度を上げることで、また膝を痛めることも心配しております。
フルマラソンは来年の11月の大会を目標としております。
アドバイス宜しくお願い申し上げます。

M4 に関する質問

インターバルやビルドアップは 競走相手、集団走で行うべき練習です。
初心者のかたですと ペース感覚もわからないと思いますし、急激な練習に変えてフォームに悪影響になるケースもあります。
まずはランニングフォームの安定度 ペース感覚の安定度を上げてください。
スピード練習するなら 400m1本を80％、100mを5本など 体育でやるような簡単な基礎トレーニングからやっていくといいですよ。
膝に故障があるようなら 一度、スポーツドクターに診てもらうといいでしょう。
筋トレとストレッチは入念に行って下さい。

イトゥルベは16才の時、パラグアイ代表としてA代表デビューしているので、アルゼンチン代表にはなれないのでしょうか？ https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%9E%E3%83%8C%E3%82%A8%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%A5%E3%83%AB%E3%83%99

M4 に関する質問

まずは代表に関する規約のおさらい 【基本1】ビーチサッカー、フットサルにも共通して適用される。
ビーチサッカーのAマッチに出場していても、他の国の“サッカー”A代表になれない。
【基本2】Aマッチ公式戦に出場した時点で、その後代表変更はNG!! 但し、当該国家が分離独立した場合は、選手が分離独立した国のどれかの国籍を選択すれば、その国の代表になれる。
【基本3】A代表と年代別代表の公式戦出場歴がいずれも無ければ、国籍の変更や追加をすれば、その国の代表になれる!! 但し、下記条件の選手のみ （１）当該国で生まれた選手 （２）血のつながった父または母が 当該国で生まれた選手 （３）血のつながった祖父または祖母が 当該国で生まれた選手 （４）以上に当てはまらない場合は、 当該国に１８歳以上になってから ５年以上居住している選手 【基本4】重国籍者の選手は、たとえ年代別代表の試合に出場していても、他の国籍の代表を一度だけ選択できる！ 但し、 ・年代別代表の公式戦出場前までに重国籍者なった場合に限る。
・その後の再変更は出来ない。
基本1・2の原則から考えればアルゼンチンのA代表にはなれないはずですが？どうなんでしょうね…？

シーバス用スピニングリールの糸巻きについて質問です。
シマノのエクスセンスBB C3000HGMにPEライン1.2号を130Mほど ラインマーキーを使って巻いたのですが糸巻き面の外周に4つの大きな段ができてしまいます。
キャストするとラインが一気に出てしまうのですがこれは巻き方がおかしいですか？ それとも初期不良ですか？ ちなみに同じラインマーキーを使ってもほかのリールはこのような段はできません。

m4 に関する質問

新品？ですか？ 購入店に持っていき、即交換して下さい。
憶測ですがクロスギアが・・・・ダメのような気がするが ラインを巻いたままの状態で・・・クレームですかね。
もしくはドラグ強く締め込んでライン巻いて無いと成る可能が有るけど

計算の問題で出たのですが、計算が分からず困っています。
1周200ｍ のトラックを作る場合、 ①直線を50ｍ とした場合、曲線部分の半径を求めなさい。
②上記トラックを使った4×100ｍ リレーで第一走者はセパレートコースとした時、1コースと2コースのスタート位置の差を求めなさい。
ただし、コース幅は1ｍ とする。
計算式と答えを詳しく教えていただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。

m4 に関する質問

直線部分は2か所（2本）ありますが、合計が50mですか？ それとも、1本が50mで、合計が100mですか？ どちらなのかによって、答えが変わってきますが、この問題文ではどちらなのか判断が付きません。
ID非公開さん 2015/12/1715:00:05

今更何ですが私の走り幅跳びの記録が4m82cmなんですが、この記録っていい方ですか？ ぜひわかる方は教えてください！

m4 に関する質問

年齢にもよりますけどすごいと思います！！

また質問です。
バス釣りにも使えるPEはバススーパーPEのほかにどのようなものがあるのでしょうか？ またできるだけ細く(4lb〜6lb)くらいで300m巻のPEはあるのでしょうか？ みつかるのは8lbで300mでライン色は黄緑色の単色はありました。
8lbじゃちょいと太いかなと思い保留中です。
ですが4lb〜6lbはいくら探しても見つかりません。
できればライン色は単色がいいです。
あるよーって方URL貼っていただくと助かります。
使用リールはシマノのナスキー C2000です。
PEにしようと思った理由は現在フロロの4lbを使っているんですが、とにかく細くいくらフロロだろうとラインがささくれみたいに傷んでしまうので同じくらいの細さのPEに変えたらどうかなと思い検討中です。
心優しい方是非よろしくお願い致します。

m4 に関する質問

質問を見て思ったのですが何か間違えていませんか？ フロロの4ポンド(約1号)でPEの同じ1号なら最低でも10ポンド位の強度が有りますよ。
あなたが探している4～6ポンドのPEは滅多に有りませんよ。

スポーツタイヤとコンフォートタイヤとスポーツコンフォートタイヤ ３つの種類があると聞きますが、実際のメーカーと銘柄はどういったものがあるのでしょうか？ 私の感覚だと、 スポーツ→B社ポテンザRE-71、D社ディレッツァZⅡ etc... コンフォート→D社ルマン4、Y社ブルーアースA etc... スポーツコンフォート→D社ディレッツァDZ102、M社パイロットスポーツ3 etc... っていう感じです...(+_+) そもそもの根本的な概念とかも合わせて教えて頂きたいです。

m4 に関する質問

スポーツタイヤは一般にはサーキットユースまで考えたタイヤでしょうね ブリヂストンポテンザＲＥ７１Ｒ 横浜アドバンネオバＡＤ０８Ｒ ダンロップディッレツアＺ２★ トーヨープロクセスＲ１Ｒ コンフォートタイヤは静粛性、乗り心地に特化したタイヤで高級車サイズを中心にラインナップしていることが多いですね ブリヂストンレグノＧＲ－ＸＩ 横浜アドバンｄＢ ダンロップヴューロＶＥ３０３ トーヨープロクセスＣ１Ｓ スポーツコンフォートはピレリＰ７とかミシュランプライマシー3とかで使う欧州メーカーではコンフォートなんですが、日本のコンフォートと比べるとうるさいのでスポーツコンフォートとか呼びますね あなたが言っているのは、プレミアムスポーツタイヤじゃないですか アウトバーンのような高速をかっとぶタイヤで、グリップもですが、それ以上に排水性や直進安定性、それなりの静粛性も確保しています。
ブリヂストンポテンザＳ００１ 横浜アドバンスポーツＶ１０５ ダンロップスポーツＭＡＸＸ ＴＴ トーヨープロクセスＴ１スポーツ またミシュランではパイロットスーパースポーツ といったタイヤですね これ以外では グリップをやや落としたスポーティタイヤとかありますね ポテンザアドレナリンとかＳドライブとかＤＺ１０２とかＤＲＢとかパイロットスポーツ3とかですね すべて履いたことがありますので、特徴とか、どれがいいかとか知りたければまた質問してください

互換スプロケットを探しています。
レストア中のＨＯＮＤＡ ＣＬ１２５Ｋ３のリアスプロケットを探しています。
チェーンは４２８で歯数は４７丁です。
内径φ５７．５、取り付けはＭ８用穴４つで位置はＰＣＤ８９です。
純正は入手困難と思いますので代用品を探しています。
どのバイクのものが合いますでしょうか？ 内径や取り付けピッチは多少なら修正しようと考えています。

M4 に関する質問

確証はありませんがCB125,CBX125,CBF125等の物が使えるかも。
細かい寸法載っているので確認して見て下さい。
http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b187326284 http://m.ameba.jp/cbf125bytonyrell/image-11459539735-12397377595/?guid=on

新しいアイアンの相談 ゴルフを始めて４年になります。
最近スコアが９０から９３と安定してきたため、軟鉄のアイアンを買いたいと思いますが どれがいいでしょうか？ 現在はプロギアのＩＤアイアンでスペックスチールＭ４３です。
７番アイアンのＨＳは３６㌔ です。
① スリクソンＺ５４５ スチールＳ ② ＪＧＲ フォージド スチールＳ ③ ゼクシオフォージド２０１５ スチールＳ ④ ＭＰ－Ｈ５ スチールＳ どれがいいのでしょうか？ ご教授おねがいします。

M4 に関する質問

ご自分で構えてみて良さそう。
と思ったもの。
または、カッコいいな！と思ったモデルがいいですよ。
細かく言い出せばトウの形状や、バンスの利き、FP値の違いでフトコロ具合とか色々ありますが、とにかくカッコいいと思える物が第一ではないでしょうか？ あとは、番手ごとのロフト違いを確認して、ウエッジやユーティリティーのロフト繋がりを見て決めると良いと思います。
最近のモデルはストロングロフトよりに作られているモデルが多いのでロフトの違いの確認は必ず必要です。
どれも良い。
のであれば、①ならグースも少なく操作しやすく変な癖？のないモデルですね。
（全般的にストロングロフトですので、ウエッジ3本必要？） ③は悪くは無いのですが、将来的にゼクシオ顔から脱皮できなくなることも有り得ます。
参考まで。

陸上競技に関しての質問です。
自分は高校３年の１８でほぼ陸上経験がないのですが いまから自主的に４か月ほど走りこみたいと思っています。
すごく遅くて今の１００ｍのタイムが１４秒半ばを切るか切らないか くらいです。
そこで４か月間しっかり走りこんで 今のタイムをなんとか１３秒前半くらいまでに 縮めたいのですが可能なのでしょうか？ 体重を増やしたりウエイトトレーニング、プロテインなども 積極的にやっていきたいと思っています どうか皆さんのご意見やアドバイスを教えていただければ ありがたいです

M4 に関する質問

多分簡単に12秒くらいまでは行くと思いますよ！18歳だから筋力的にも可能だと思います！後は走り方を教わるか調べるかすればいいと思います！走る時はつま先で！頑張ってください！

ネジについて。
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6mmの六角レンチが入るステムボルトを探しているのですが、この規格のネジのサイズがわかりません(M4,M5などの 教えてください

M4 に関する質問

キャップボルトでしょうか？レンチが6㎜ならねじ規格はM8です。
http://www.urk.co.jp/contents/elements/element13.html 通常、ねじ規格（Mいくつ）より、レンチサイズの方が1サイズ小さくなると覚えておけば良いでしょう。

秋田県に住む高校陸上部長距離の者です、 私が住む地域は12月になると雪が積もり外で走る事ができなくなります。
しかし、今年はなかなか雪が積もりません。
そのせいなのか、最近顧問は週に二回インターバルをメニューで出してきます。
具体的には、300×15 本 一本49～50s リカバリー60sです。
もう記録会も大会も来年まで無いです。
走り込みは週に一回の60分ジョグと、週に二回の12000のペーラン、最初の6000をkmあたり4m00s、 後半の6000をkmあたり3m30～40sです。
そこで質問なのですが、顧問にはどのような意図があってこのメニューを出しているのだと思いますか？また 都会や、太平洋側に住む長距離選手たちはこの時期どんな練習をするのですか？ 解答、よろしくお願いします。

M4 に関する質問

いい練習だと思います。
顧問の意図はわかりません。
でも専門家だと思います。
ほかの学校もそれぞれです。
そこまで走る学校は強豪高でなければないかもしれません。
でも私の県の強い高校は、 ３００なら４０本は行きます。
全国優勝を狙うぐらいですので、 あたりまえですが。
走れなくなる前に、走っておこうという考えでしょう。
私の友達が、 この１２月に結婚して秋田に行きました。
よく知らないのですが、 男鹿の隣のノウガタ？ あたりか。
九州から行きましたので、 会ったらよろしくいっててください。
与えられた場所で指導してくださる先生のもとで、 苦しみつつも、忍耐して走る、 それも人生です。

スズキアルトワークスが2015年12月24日に発売となりました。
皆さんは購入したいですか？ ■アルトワークスのスペック ・660CC直列3気筒DOHCターボエンジン ・駆動式FF ・トランスミッション…5MT ・価格FF5MT1,398,000円。
4WD5MT1,498,000円。
・最高出力64ps ・最大トルク10.2kgf.m ■アルトターボRSと違う点 ●ショートストローク5MT ●専用チューニングダンパーキット ●レカロセミバケットシート標準 ●チューニングECUによる最大トルクの向上 ●電子スロットル最適化 ■参考資料 http://p227.pctrans.mobile.yahoo-net.jp/fweb/1031vmVo3Z0ZCIq2/3P?_jig_=http%3A%2F%2Fcar.kurumagt.com%2F2016-ha36.html&_jig_source_=srch&_jig_keyword_=%8E%9F%8A%FA%CF%B2%C3%A8%CE%DE%B0%B2&_jig_xargs_=SKeywords%3Djmobv%2520%258E%259F%258A%25FA%25CF%25B2%25C3%25A8%25CE%25DE%25B0%25B2&_jig_done_=http%3A%2F%2Fsearch.mobile.yahoo.co.jp%2Fp%2Fsearch%2Fonesearch%3Fp%3D%258E%259F%258A%25FA%2583%257D%2583C%2583e%2583B%2583%257B%2581%255B%2583C%26fr%3Dm_top_y&guid=on

M4 に関する質問

RS発売から気になりＭＴだったら買おうと思っていたので、MT出すと分かった11月に予約しました。
色はやはりシルバーにしました。
納車は来年の1月頃だそうです。

ホビーカヤック Mirage Pro Angler 14 全長４ｍ 幅９７㎝ 重量５５ｋｇのカヤックを購入したいと 思っているのですが、カートップではなく、トレーラーで運びたいのですが、（できれば軽トレーラー） カヤックを乗せれるトレーラーはあるのでしょうか？

M4 に関する質問

私は、時々トレーラーを作っています。
自信は無いのですが、市販品で積めそうなトレーラーはあります。
多分大丈夫であろうと言った物なので、回答の最後に参考程度に記載します。
最初に書いておきますが、オーダーの船舶トレーラーは20～40万ごときでは何処に頼んでも買えません。
それではせいぜい量産品相当の価格です。
量産品の一般貨物トレーラーやボートトレーラーと同じ値段でワンオフトレーラーなど買えるはずがありません。
ベースになるシャーシトレーラーや、中古の量産品をベースに加工する様な値段で、専用に新造する場合は、60～240万円程度が相場だと思います。
トレーラーとは言え、法令上はオーダーメイドの自動車その物なのです。
20万で買えるフルオーダーメイドのトレーラーなんて怖いから逆にだれも要りません。
量産品の船舶用トレーラーは、一般的なボート等の積載しか想定されていません。
カヤックの積載専用の物は量産品ではありませんが、市販のカーゴトレーラー（4ナンバーが付与される一般貨物トレーラー）に船台を取付て運搬を掛ける事は可能です。
「※昔オキトレーラーズさんにそれっぽい市販車があった気がしたのですが、自信が無いので、市販車は無いとしておきます。
一応お問い合わせになって確認は取ってみて下さい。
」 船台はワンオフにはなってしまいますが、その程度の重量の船であれば、そんなにお金は掛かりません。
お近くであれば私の方でも作れます。
私が作るなら荷揚げ器のマウントを含めて3万円程度から、普通に街の鉄鋼場等に頼んでも5～10万円程度で制作出来ます。
2、3台の船の為に高いお金を出してワンオフのトレーラーまで購入す必要はありません。
ただし、ボルト留めや溶接と言った、確実な方法で船台を車体に固定してしまった場合、構造等変更審査が必要となります。
私の方では、この構造等変更審査も2万円程度で対応していますが、いい加減な固定方法で走ったり、車検の度に取り外している人は沢山います。
積載物超過運搬の道交法等に関して 車体の大きさをはみ出して運搬するのは、積載物超過運搬になりますが、一定の範囲までは認められています。
この範囲を超えると通行に際して警察署長などの許可が必要になります。
●長さ 車体の前後に連結全長の1割までのはみ出しは可 ただし、最小曲がり半径が12ｍを超える場合は許可が必要 ●全高 3.8ｍまで、ただし指定道路では4.2ｍまでとなる ●幅 トレーラーの車幅を1ｍｍでもはみだしてはならない。
ヘッド車の方が車幅が広くても、積載するトレーラーの幅が基準となる。
★「カヤックを乗せれるトレーラーはあるのでしょうか？ 」 船台を付ける前提であれば、全長5ｍ弱の船舶を市販の軽トレーラーで運搬する事はできます。
ただし軽トレーラーでは、斜めに積んでも平積では法令の超過範囲に収まらない長さになりますので、前後のどちらかを上に2ｍ近く持ち上げる形状を取って、更に斜めに積まないと積載物超過違反になります。
超過する範囲は計算でも一目瞭然です。
一度ご自身で計算してみて下さい。
軽トレーラーは、最大でも全長3.4ｍ幅1.4ｍ（1.48ｍではない）高さ2ｍまでの大きさでなければナンバーが取れません。
お手元のヘッド車が何かは分かりませんが、軽自動車がヘッド車なら連結全長はせいぜい7ｍ足らず、これでは斜め上に積まない限り、横方向にも斜めに積み、後ろのはみ出しも含めても使える長さは4ｍちょっとです。
力があれば人力でも2ｍ上までの積み込みは出来るでしょうが、実質ウインチに頼る事となり大変だと思います。
これではカートップと何も変わりません。
カヌーなどの短い船体とは違って、5ｍ近い船体なら普通4ナンバー登録のトレーラーにした方がよろしいかと思います。
何度もOKだとは言いませんが、ヘッド車が軽自動車でも普通4ナンバー登録のトレーラーは牽けます。
これならトレーラーの全長は最大で4.7ｍ 5ｍ超クラスの船の積み込みも楽にできます。
★ここからは自信が無いので絶対とは言えないのですが… シーマリンさんのBT47なら多分バンクの位置の調整だけであなたの船を積める気がします。
http://www.sea-marine.com/trailer/boat/ybt47b.html あなたの船現物をみていないので多分と言う回答になってしまうのですが… シーマリンさんなら店頭在庫を持っている事もあるので、直接現車確認等を取ってみられてはいかがでしょうか？ 多少の金具の追加、後部のローラー、及びローラーの取付金具のカットは必要だと思うのですが、私個人的には積めそうに思います。
最大積載量は減トンが可能ですから、ヘッドが軽自動車でも牽ける車両に出来なくはありません。

小学2年の息子のことですが、来週学校で持久走大会があります(距離は1000mです)。
練習ではいつも10位以内に入っていますが、当日の本人の目標順位は5位以内！とはりきっています。
が、 持久走大会の前日にスイミングがあり、19時過ぎまで泳ぐことになるので疲れるかなと思い、息子に振り替えを提案すると、レッスンのメンバーが変わるからイヤだと言われました。
(スクール中は4泳法をひたすら泳ぎ続けます) その子の体力にもよるとは思いますが、持久走大会の前日(遅めの時間)に スイミングをしても、当日普段と同じ走りができるものなのでしょうか？

M4 に関する質問

普段スイミングの翌日、すごく疲れていますか？ まぁどちらにせよ、息子さんが振替をしたくないなら、その意思を尊重してあげましょう。
自分が決めたことなら、結果がどうなっても自分の責任として納得できるんじゃないでしょうか？ ちなみにうちはサッカー(２年生から)とスイミング(幼稚園年中から)を各週１で習っています。
スイミングは２年生からは４泳法。
サッカーは19時ぐらいまでやってます。
習い事がない日の放課後は外で走り回ってますし、今年からは学校の野球部に入って、朝練や放課後の練習があったりもしますが、一晩寝たら疲れは取れてるようです。
先日息子の学校でもマラソン大会がありましたが、朝早くから登校して走り込みしてました。
子供の体力はスゴいです。
普段からスポーツをしていて、足も早い息子さんのようですし、1000mぐらいはバテずに走れると思います。
健闘を祈ります！

【250枚】マラソン大会を休みたいです。
小６です。
明日はマラソン大会です。
私は足を怪我をしています。
4年生からの怪我なのですが、医者には一生なおらないと言われています。
そこで、マラソン大会の休み方を教えてください！ できれば沢山教えてくださると嬉しいです…。
余談ですが、長距離は遅くはないです。
去年2000mのマラソンで、29人中12位でした。
長距離は苦手ではないのですが、嫌いですし、なにより足がとても痛くて走るのが嫌です。
申し訳ないのですが、頑張って走りなさいという回答は受け付けておりません…。
どうしても走れと言うのなら、足が痛くならない方法を教えてください。
因みに怪我は有痛性外脛骨です。
扁平足+偏頭痛持ちです。
仮病系は無しの方向でお願いします。
あ、でも信じてもらえそうなのはokです。

M4 に関する質問

病気が原因で痛みが酷くて走れないのですよね。
であれば、病院でお願いして診断書や意見書を書いてもらえば良いです。
医師に「運動は不可能」と診断されれば、正当な理由になります。
わざわざウソの理由を考えてズル休みする必要はありません。
とりあえず明日は間に合わないので、親から学校に連絡してもらって病気のことを説明し、診断書は後日提出でも構わないでしょう。
手続きについては、学校の指示に従ってください。
走れないということは、ほとんど全てのスポーツができないと思いますし、しかも一生治らないとなると、今後の体育の授業は全部見学になるかもしれません。
これについても、学校の指示に従ってください。
あなたの身体を守るために必要な措置です。

高一男子のハンドボール部です。
僕は高校生になってハンドボールのことを深く知りました。
僕の高校は2年生の先輩が結構強くて水戸県北地区で優勝して1月に県大会があります。
県南に藤代紫水という名門校があるので優勝は厳しいですがベスト4を目指しています。
僕は、右45をやっていてプレイスタイルとしては攻撃は右サイドのチームメイトが点を取ってくれるのでパスをしていて、シュートはあまり打つ方ではありません。
一応僕と右サイドのチームメイトは速攻にはそこそこ自信がある方です。
守備は右サイドのチームメイトがあまりデフェンスが上手くないので、僕がディフェンスを頑張っています。
一応一年のAチームです。
僕個人としてディフェンスは一年で一番二番くらいには入ると思います。
(キーパー除く10人中)。
ちなみに小学校では軟式野球を4年、中学校では3年間サッカーをしていました。
今回僕が相談したいのは県大会のメンバーに入るための自宅でできる練習・筋トレ方です。
(一応家にはハンドボールが一つあります) 僕の高校は2年生の先輩は上手くても下手でも全員入れるスタイルなので、1年生は上手くてもほとんど入れてくれません。
入れてくれるのはユニフォームのあまりの1、2人です。
(おそらく1人)僕は、その1人に入りたいです。
もし有効な練習・筋トレ方があれば教えて欲しいです 身長173 体重50 体力テスト(覚えているやつのみ《2015/5月測定》) 握力は右も左も23ぐらい(とても弱いので悩んでいます) 20mシャトルラン 110回程度 50メートル走8秒くらい？(これも早い方ではないです) 走り幅跳びも記録は覚えてませんがかなり低かったと思います 体力テスト全体の結果としてはCです。
僕のプレーはテクニックはあると思うのですが力が足りないです。
もし何かあれば宜しくお願いします

M4 に関する質問

順手懸垂をやってください！ 握力が付き球速が上がります。
垂直跳びの練習をしてください！ 脚力が付き、シャトルラン、50メートル走、走り幅跳び、反復横跳び等が上がります。
腹筋と背筋と腕立て伏せ 全てが 更に上がります。

スノーボードのこのです いまFLOWのビンディングを買おうと思ってるんですが今もっているブーツのサイズが27.5でFLOWのビンディングは大きめと聞きました FLOWのビンディングに合うブーツのサイズが M サイズが22.5〜26.0 L サイズが 25.5〜29.0 なんですけどどちらの方が合いますかね？初心者でわからないので教えてほしいです。
あと板が2年前に買ってビス4点止めなんですけど新しいFLOWのビンディングで固定できますか？ 買おうと思っているのは今年の最新のモデルです。
教えてください。
ゴタゴタですいません

M4 に関する質問

FLOWのバインは片方でビス4本使います。
だから心配ないです。
サイズですがFLOWの何を購入予定でしょうか？ 私は今ではFLOW愛用者になりましたが、27,5㎝なら確実にLサイズです。
FLOWのバインはハイバックを倒して着脱するのでハイバックとベースプレートをつなぐ軸のところが狭くなっているのでMサイズだとブーツのメーカーによっては入らないことがあります。
なのでLサイズを選んだ方がいいです。
私は25,5㎝のブーツですが、DEELUXEのブーツは踝あたりの横幅が大きく、FLOWのMサイズだとその部分が引っ掛かって着脱し難かったです。
今はLサイズに買い換えて快適に使ってます。
セッティングは他のバインよりも難しく滑りながらあれこれ調整することになると思いますがセッティングさえ出来れば着脱は楽になります。
あとは立ったままバインを固定出来なければFLOWのバインは着脱出来ないので頑張って下さい。

全長4m以下の国産スポーツカーはどんなものがありますか？ 予算は300万です。
できれば子供が乗れるリアシートもあればいいのですが。
4mだと限られちゃいますよね^^;

M4 に関する質問

スポーツカーとなると、、、ないですね～。
ホットハッチとかスポーティハッチならスイフトスポーツかフィットRSでしょうか。
外車だとアルファロメオ4CとかアウディS1とかアバルト595など、面白そうなのがありますね。
高いですけど、、、、

陸上をやってる高1男子です。
僕は短距離と中距離を両立させたいんですけど、目標は100m11秒台、400m54秒台、800m2分一桁、1500m4分前半です。
これは可能ですか？可能ならどんな練習をすればいいか教えてください！

M4 に関する質問

簡単だよ♪ 400m×4本（繋ぎは400mwalk） 前半2本は足慣らしのつもりでリラックスして下さい 62～64秒×2本 後半2本は集中して下さい 56～58秒×2本 これくらいの設定タイムで常に練習出来ていれば、何れのタイム（100m11秒台、400m54秒台、800m2分一桁、1500m4分前半）も大会に出場すれば確実に出せると思います。
また、少なくとも大会2週間前には記録を狙いたい種目専門の練習（100mなら100mランナーと同じ練習をする）を繰り返すのが良いでしょう。
※ これからシーズンオフに入ってしまい、寒くてスピードを出すには向かない（怪我の危険も高まる）時期になります。
そのような場合、スピードを落として本数を増やすのが常套手段！ 例えば 400m×10本（繋ぎは400mwalk） 最初の2本68秒 次の2本66秒 次の4本64秒 ラスト2本60～62秒 シーズン中より設定タイムを遅くし本数を増やし、来期のトラックシーズンに備えて下さい。

レイヤリング 組合せを教えてください。
時期と山は 10-12月と 3-4月あたり 無雪の1000-2000mあたり （夏は北南アには行きますが、今回の相談の対象として） アンダーシャツ＝速乾Tシャツ（ポリエステル） 登山シャツ＝アクリルシャツ 登山シャツの上（以上）をどうするかでの相談です。
アウターにはヤッケ（フード付き＝見た目レインウェアのような感じだがレインウェアではない）です。
ミドルとして （３） ダウンベスト 袖なし （４） キルティング （中綿） 長袖 （５） フリース ポリエステル100% 長袖 気温が高めの時は（３）だけで問題ない（スグいらなくなることも多くて小さく収納できる）のですが、 少し気温が低めの時にいつも悩みます。
重量はどちらも同じようなものです。
他の方法含めてアドバイスお願いします。
ただしあまり費用はかからない範囲です。

M4 に関する質問

質問者さんの装備はやった事がないので、私の装備と比べてどうなのか判りませんが、参考になれば。
その条件でしたらＭＡＸの装備で下記です。
①ドライレイヤー（ファイントラック・スキンメッシュ） ②ベースレイヤー（モンベルジオラインなど） ③ベースレイヤー（メリノウール） ④薄手～中手のフリース ⑤薄手のダウンジャケット ⑥ハードシェル ①は３～４割程度の使用率。
少し寒い日で汗をかきそうな時に着ます。
②は必須 ③は３～４割程度の使用率。
少し寒い時に着ます。
④は８割程度着ます。
メリノウールを着たら十分な時は着ません。
⑤はザックの中です。
停滞時に着ます。
⑥はこの時期からカッパよりもハードシェルを雨具代わりに持っていきます。
何れも、「○℃以下ならこの装備」何て言う定義は持ってなくて、「何となくこの程度」で決めます。
最小のコストで収めるなら、私なら②、④、⑤、⑥の装備にします。
特に④フリースは値段の幅が異常に大きく、コストの掛けどころとして難しいのですが、私見では安いフリースでも構わないと思います。
５００円のフリースを着て行く事もありますが、２万円の物とさほど変わらないと思っています。

クスコのロアアームバーVer.2はオデッセイRB4 アブソルート専用となっていますがRB3 Mには転用出来ませんか？ ご教授お願い致します

M4 に関する質問

エアコンの配管が干渉する可能性があります 触媒の遮熱版が干渉する可能性があります この２点を回避すれば取り付け出来ます

ナイロン4号でメタルジグ40gを飛ばして40〜50m飛ばせています。
これをPEライン.8号にしたら何m飛ばせると思いますか？

M4 に関する質問

30g をPE ライン1.5号で 100m は飛ばせます。
40g なら？ PE ライン２号で 100m以上は 飛ばせます。
キャストの方法を 改善するべきだと思います。
(^^)b

アンカー落とす位置の測り方について。
水深20ｍの根に付けたいとしたら、 通常だと3倍の60ｍ距離からアンカーロープ落とし始めてとかいうじゃん？ そこで順番なんだけど、 ①付けたい根の位置確認 ②流される方向と逆側に60ｍ行った位置をだいたいで目測確認 ③その位置に移動してアンカー投入 ④微速で後退してもとの位置に戻る こんな順番でやるの？ 恥ずかしながら上手く出来たためしがない。
かならず付けたい場所とずれた位置に来てしまう。
何か間違ってる？

M4 に関する質問

順番的には合ってるらしいけど、ロープの長さは経験だって。
海流で流されて弛む分を計算に入れればいいらしい。
コツさえ掴めばいいらしいから、同じ位置に決まり続けるまで何度も繰り返しやるといいって。
バブちん、長野いつ行くの？ 明日だっけ？ 明日は都内から静岡に抜ける予定です。

中学3年生ですが 3000ｍ を9分1桁で走るために明々後日の大会でどのようなラップタイムで走ればいいですか？ ちなみに3000のベストを出した時の ラップは 400ｍ 1分10秒 800ｍ 2分20秒 1200ｍ 3分35秒 1600ｍ 4分55秒 2000ｍ 6分11秒 2400ｍ 7分25秒 2800ｍ 8分40秒 ラスト200ｍ 35秒 3000ｍ 9分16秒03です。

M4 に関する質問

(2'55～3'00)(3'00)(3'05)を目標に

中学1年生で、走り幅跳びをやっています。
二年生まで大会はないのですが、今の内から走りこみや筋力アップをやって、春の大会で先輩に勝ちたいんです！どのような練習をすればいいですか？ 教えてください！ 100m 13,98 幅跳び 4m50 です。

M4 に関する質問

私は(20"29)から1年間で(15"11)になったものです。
おすすめは、毎日腹筋背筋腕立て伏せを、20×3ずつ継続することです。
それと体が柔らかくないと絶対ダメなので、毎日柔軟をします。
どちらも寝る前にわたしはしました。
それとみんなに差をつけるのには、私はプラスで200mを5本ずつ、 両親や兄弟に手伝ってもらいながらやりました。
それともし、千葉県民なら、練習会には絶対にいった方がいいです。
間違いなくよくなります!! 苦しいこともありますが、冬は自分を追い込んだ人が勝ちますから、 頑張ってください!! 学校の練習も本気で。

200M個人メドレーのタイムの縮め方とメニューについて教えてください。
小学６年女子です。
選手ではなくスイミングと自主練で週４～５日(２時間程度）泳いでます。
１月にある記録会で２分４５秒を切るのが目標です。
自分のベストタイム 200IM ２分５４秒 50M バッタ ３５秒 バック ３６秒 ブレスト ４０秒 フリー ３２秒 ２IMのラップタイム バッタ ３７秒 バック ４６秒 ブレスト ５１秒 フリー ４０秒 コンメの練習では50M×４種×５セット(１分サークル)セット間３０秒休み 200IM×４（E,/H) 200コンメバッタ等を泳いでます。
基本的に４種目嫌いな種目は無いです。
S1はブレです。
2IMのバッタ後半で少し疲れが出てしまいます。
バックでピッチを上げますがタイムが伸びません。
そして得意のブレですが泳ぎが伸びすぎてタイムが遅い。
最後のフリーは勢いがなくなりそのまま終了。
素人的にはこんな感じに思えます。
タイム、想像からして少しでもタイムを縮められるようなアドバイス、 練習方法が有りましたら教えて頂けると嬉しいです。
宜しくお願い致します。

M4 に関する質問

バッタでバテてますね。
50だけの泳ぎは、比較になりません。
200を通してどうかで、組み立てないと、次に進めません。
200の中の４分の１でしかないそれぞれの泳ぎの、ペース配分を検討してください。
コメでは、相対的にブレの上手い選手が有利です。
ペース配分だけで可能な気がします。
それだけバックを落としすぎと感じます。
もし、力まかせのバッタになっているなら、フォームをおさらいするべきです。
おたがいがんばりましょう。

ロットの買い替えを検討しているのですが主にサーフでのヒラメなどの使い方で使用します、自分の思う条件に当てはめて考えた結果ダイワのモアザンブランジーノAGS 1010mmlとG-クラフトのセブン センスリミテッド MSLS-912-TRになりました (シマノ AR-C typeVRも検討したんですが重すぎて断念しました) 釣り場がどうしても遠浅なため遠投性を求めるとどちらの方が良いのでしょう? リールはレアニウムCI4+4000XGで道糸がゴーセン砂紋の1号です ちなみにGクラフトに問い合せた アイマ・Hound 125F Fang/20gの場合65m平均 サイレントアサシン129F/22gの場合70m平均 コアマン・IP-26/26gの場合102m平均 だそうです、その他こっちの方が良いんじゃない?など有りましたらお教えください

M4 に関する質問

1032は諦めましたか？ 912はパワーが凄いです。
20㌔くらいのイシナギとかアカメでも大丈夫です。
AGSとチタントルザイトを比べると内径が同じならTRのが軽くて感度もいいです。
サーフなら使い込んで慣れれば本当は1032が良いと思いますが、好みも有るので最後は御自身で判断して下さい。
ちなみに912で鉄板100m飛ばすには相当のキャストの腕とブランクスの慣れが必要ですし、ラインも選びます。

高1の男子です。
部活は陸上部で主に800mを専門としています。
僕の高校は長距離の選手が少なく、中距離選手も駅伝に参加します。
最近は駅伝シーズンなので、10〜15km程度のペース走（自分のペースは1kmあたり4分30秒です。
）をしています。
駅伝も800mもそうなのですが、体が重くて困っています。
ちなみに身長173cm体重63kgです。
顧問の先生にも、「体を絞らないと、速くならないぞ」と言われ困っています。
どうしたら、痩せられますか？ 漠然とした質問ですが、よろしくお願いします。

M4 に関する質問

減量と痩身は違います。
体重が落ちる＝競技能力の向上という考えも違います。
以上を踏まえて、説明いたします。
基本的には、摂取するカロリーよりも消費するカロリーが大きければ、脂肪が減るということになります。
では、人間にとって、最もカロリー消費の最も大きい状態とは何かというと、“ただ生きている状態”です。
これを「基礎代謝」といいます。
よく有酸素運動が脂肪を燃焼させるといわれますが、その運動自体で消費されるカロリーは人間を痩身させるに至りません。
では「基礎代謝」を大きくするには、どうしたらよいのかというと、通常は筋量を増やします。
もちろん、筋肉は脂肪に比べると重いので、一時的に体重は増えることとなりますが、体脂肪率は徐々に減っていきます。
ですから、単純に食事を減らすのは、競技能力を向上させるためにも、痩身するためにもマイナスと考えます。
体重というのは、身体管理の目安のひとつでしかありません。
一般の方々とアスリートの体構成は違います。
アスリートが一般人対象の体脂肪計で図ると、肥満で判定されるのはそのためです。
それよりも、裸で鏡の前に立ち、見た目の印象で痩せているのか、太っているのかを判断する方が正確といえます。
筋量を増やす（＝筋肥大ということではありません）には、ウェイトトレーニングを初めとする、あらゆる筋トレをコツコツと実践することが必要です。
筋トレは骨も強くなりますので、結果として故障しにくい体質にもなっていきます。
一石二鳥といえましょう。
やり方によっては、心肺強化も可能です。
もちろん栄養摂取も大事です。
通常の食材には、サプリメントにはない微量な栄養素が数多く含まれます。
一般にご家庭で提供される食事を、普通に摂取するのが基本です。
太らない身体（＝基礎代謝の大きい身体）が出来上がれば、強度の高い練習が可能となります。
強度の高い練習を行うには、エネルギー源となる糖質の摂取も必要です。
結果として、本番のレースで高いパフォーマンスが発揮できます。
トップアスリートが大食いなのは、そういうことなのです。

ss svが飛ばねえ笑メカニカル0マグ4。
ロッドはブラックレーベル681mrb。
ラインは14lb 投げ方なのか頑張っても25mくらい。
。
そんなもんですかねえ。
ちなルアーは10g位

M4 に関する質問

そんなもんではないでしょうか。
軽くなれば形によっても差が出ますがSVスプール自体ブレーキありきで飛距離を求めた物ではないので…7lb位に落とせば5m程はのびますよ。
スピニングでも14lbだと差ほど飛びません。
まぁそれでもT3エアはスピニングと同じラインならかなり差は無くなりましたからね。
バックラッシュを考えれば良しとするべきです。
飛距離を求めるならSSSVはダメだしブレーキがかかってしまうリールはいけません。
スコーピオンDCなんて飛距離と言う点ではSSSVよりも話しにならないほど飛びません。