筋肉量が増えません。 長文すいません。 トレーニング初めて１年のものです。 ３０歳、168cm、76kg、体脂肪22.5％。 今日６ヶ月ぶりに体組織計に乗ってみたのですが… 筋肉量が55.5から56kgと、500g程度しか増えて おらず、体脂肪率が1.5%上がっているという散々な 結果でした。結構頑張ったつもりなのに、泣きそうです。 見た目がごつくなってきたと思いますし、デッド& スクワットの重量は30kgぐらい増えているのに…。 ただ最近、ストリクト&スロートレーニングを意識 しすぎて、重量がおざなりでした。筋肉痛に なれば筋肥大するのかなと思っていましたが…。 質問ですが、 ①軽い重量でも効かせて筋肉痛になれば、筋肥大は するものと思ってましたが、違うのでしょうか。 重量が上がらなければ、増えませんか。 ※例えばベンチは100kgで肩を痛めたので、肩を なるべく使わないフォームにして、60Kgで１回4秒 くらいかけて5×8～10回ぐらいやってました。 ②そもそも体組織計の筋肉量って、アテになりますか。 見た目が変わっているならそれで良しとすべしでしょうか。 どちらかだけでもいいので。ご教示ください。 心が折れそうです。
