ヒルクライムを一時間くらいしてると太ももの内側やふくらはぎがつってしまいます 太ももがつったときはペダル全く回せず、足も

ヒルクライムを一時間くらいしてると太ももの内側やふくらはぎがつってしまいます 太ももがつったときはペダル全く回せず、足も痛くて太ももも触ると筋肉が固くなってて棒立ち状態で動けなくなります 原因と対策はありますか?

月間1,000km以上乗り続けていますが ヒルクライム大会の終盤やゴール後には私も足がつります。 普段出していない負荷を足に与え続けているため(練習不足) ミネラル不足 足の冷え クリート位置が前すぎる(ふくらはぎに限る) あたりが考えられますかね。 対策としては ヒルクライム直前まで足を冷やさない 2RUNを飲む(飲んでも結局攣りましたが、ゴールまでは持ちました) ちゃんと水分補給(麦茶はミネラルを含みますので、カロリーはありませんが補給水の選択肢としてはありかと) クリート位置を後方に下げる とかでしょうか。 攣ってもモチベーションが高ければ1分と待たずに再び走り出せますので 根性でカバーすると言う手もありますよ。