筋トレ中の食事についてです。 以前からジムに通って筋トレしてましたが、先週からどちらかというとストイックなジムに変わり

筋トレ中の食事についてです。 以前からジムに通って筋トレしてましたが、先週からどちらかというとストイックなジムに変わりました。 そこのトレーナーに筋肉を維持しながら脂肪を落とす メニューを作ってもらったのですが、いまは体重も体脂肪率も筋肉量もＭＡＸです（汗） 今は ・週３回、大胸筋 広背筋 腹筋 大腿筋 ハムストリングスを中心に全身のトレーニング＋３０分の有酸素運動 ・炭水化物は、朝は茶碗１杯のご飯、昼は茶碗３分の２くらい、夜は食べない。 ・プロテインはトレーニング後と、トレーニング翌日の１０時と１６時に摂取。 ・アルコールは夜にショット２杯のウイスキー。ビールや日本酒、ワインは飲まない。 という感じです。 トレーニング量とタンパク質摂取量は以前より明らかに増えているので、筋肉が増えるのは分かるのですが、体脂肪率も並行して上がっているのが心配です。 ２週間ではこんな動きになるのでしょうか？ これから体脂肪率は落ちていくのでしょうか？

そのトレーナーさんが信頼出来る方なのかは存じませんが、トレーナーさんと組んでいるのなら、その方にこそ相談すべき内容です。 実際あなたの体にどういう反応があるかを知ることも、そのトレーナーさんが必要としていることです。 その情報が無ければ、あなたに合わせた改善をしていくことが出来ません。 その方のワークアウトメニューや食事の具体的な内容、その目的が分からないのですから、外野が憶測で判断してそれを改善しようとしても、トレーナーさんの目的と合っていなければ、的外れになって結果が出なくなります。 個人のみで行っている訳ではないのですから、よっぽど間違ったことをしてる場合ではないかぎり、私はアドバイス出来ませんし、安易なアドバイスを参考にするのは避けるべきかと思います。 開始2週間というのは、脳がダイエット環境に慣れてくる期間でもありますから、この時点で判断するのは、少し難しいです。 もう少し様子を見た方がいいですし、現状について相談すべきでしょう。 1ヶ月ダイエットを行っているのに、少しも結果が出ない、体脂肪が減らないようですと、間違ったことをしていることになりますね。 ということで、まずは、トレーナーさんに相談してみましょう。