筋トレに詳しい人に質問なんですが プロテインゴールデンタイムや超回復を一応科学的根拠で説明しても 「根拠がない」「でたら

筋トレに詳しい人に質問なんですが プロテインゴールデンタイムや超回復を一応科学的根拠で説明しても 「根拠がない」「でたらめ」「情報源は？」ときかれます？ また、「間違っている」とい ってるかたも とくに科学的根拠によって間違っているとも説明ないし、そもそも勉強したことがないかたや、 たいしてガッチリしてないかたが、根拠がないとか、プロテインは必要ない(食事で補なったいるかたはべつで)っ言ったりしますか？

私も、どっちもあると思います。 プロテインはあくまでも不足したタンパク質を補う物です。 飲んだから筋肉が付く物ではありません。 このカテゴリーでは、プロテインが何かも分からず筋肉増強剤のような感覚で質問されている方も多いので食事で十分と回答する場合も多いです。 お家で腕立て腹筋してるレベルの方や、ジム通い始めましたの方がプロテインを飲む必要がないからです。 逆に、真剣にビルダー並みのトレーニングと食事制限してる方ならタンパク質不足になりますのでプロテインの摂取は有効だと考えています。 プロテインの量やタイミングを気にされる前に、ご自身の必要量を把握することと、食事からどの程度のタンパク質が摂取できているのかもざっくり把握しておく必要があります。 私は結構トレーニングしてますが、大きくしたくないので胸囲100レベルで止めています。 そんな状況で、激しいトレーニングをした日や、思うように食事ができずタンパク質が足りないと思った日に、うまく補給するようにしています。 本来は、サプリメントは、うまく不足分を補うという使い方をする物です。