匿名さん
筋トレ歴2年の30歳です。
バルクアップを目指して筋トレを始めて体重は54キロから66まで増えました。
とは言っても増えた体重の大部分は脂肪だと思います。
バルクアップを意識してから食事も改善していますが、筋肥大に必要なタンパク質の摂取は食事よりプロテイン飲料を軸に変更しても大丈夫でしょうか? 今までは意識して肉類などを購入してタンパク質を摂取していましたが1ヶ月の食費が馬鹿にならなくなってきました。
タンパク質の摂取はプロテイン飲料を軸にして、その他の必要量の炭水化物や脂質などは白米やアーモンドなどから摂取しようと思っています。
ちなみに毎日のようにバターコーヒーを愛飲してます。
筋トレを始めてから色々な情報を入手していますが、だいたいタンパク質の摂取は肉類などの食事から補給している人が多いですね。
しかしタンパク質の摂取を考えるならプロテイン飲料から摂取した方が合理的だと思うのですが、プロテイン飲料より食事から摂取した方が合理的である『科学的』『医学的』な根拠はあるのでしょうか? 体重が増えたのですが腹筋が割れて見えなくなって辛いです。
シットアップなら300回ぐらいやれます。
どなたか教えて下さい。