先日20mシャトルランを行いました… 中学の頃は運動系の卓球部に所属しており 中1 56回 中2 70回 中3 82回

先日20mシャトルランを行いました… 中学の頃は運動系の卓球部に所属しており 中1 56回 中2 70回 中3 82回 でした… 高校生になってからは文科系の科学部に所属していて、 高1 68回 高2 63回 のようにかなり体力が落ちています… 来年のシャトルランもそうですが、体力をつけていい記録？を残したいものです 文科系の部活ですが体を動かすこと(スポーツ)は好きなので… そこで、体力(持久力)を高めるにはどうしたら良いのでしょう？ 北海道に住んでいるので、雪が降るまでの間はとりあえず走ろうと思います。 時間を決めて走ったほうがいいのか？ 距離を決めて走ったほうがいいのか？ 冬の間はどのような方法をとったらよいのか？ 長くなりましたが、回答お願いします……

かなり体力が落ちていますね・・。 卓球部の時は、卓球以外の練習もしていたと思いますが、どういうことをやっていましたか？