匿名さん
5kmのタイムを縮めるには こんにちは。
21歳女性(身長171cm,体重60kg)です。
今月末に5kmのレースに出ます。
そこでの目標タイムは23分台を見据えております。
目標タイムを達成するために 、どのようなトレーニングを、どれくらいの頻度でするのが有効でしょうか。
現在の走力としては、今日1kmのタイムトライアルと、4kmのレースペース走をしたところ、それぞれ記録が(4:01)と、(19:37)でした。
レースペース4kmのラップタイムは①4:52②4:57③4:52④4:48です。
5kmのきちんとした記録が無くて恐縮です。
自分で考えている内容としては、1000M×5本(4:40/km)つなぎ500M(3:00/km)のインターバルトレーニングです。
少しでもアドバイスを頂けたら幸いです。
宜しくお願いいたします。