陸上長距離選手の朝練について 僕は高校から陸上を始めたものです。最近ようやっとまともなホームになってきた程度のレベルで

陸上長距離選手の朝練について 僕は高校から陸上を始めたものです。最近ようやっとまともなホームになってきた程度のレベルで、タイムは1500mが5分10秒くらいです。 周りの人と比べると圧倒 的に遅いので、自主練として朝、3000mほどジョギングをしてみようと思います。 （キロ4分30秒くらい？） この程度のメニューを行っただけでも、効果はあるのでしょうか？ また、もしおすすめのメニュー等があったら教えて欲しいです。 朝取れる時間は30分程度です。

ありますよ！ 1500を5分10で行けるなら、1キロ4分ペースでもいけると思うので、そのペースで行き、ラスト400メートルをだんだん上げていったらいいと思います。 その後に流しを2~3本して、軽くジョグをしておわります。 僕はこれをしてから夕方の練習でもしっかりと体が動くようになり、ベストもかなりあがりました！