朝のトレーニングについて。 インターバルトレーニングの時間帯についてこのように書いていました。 ベストは朝起きて朝食を

朝のトレーニングについて。 インターバルトレーニングの時間帯についてこのように書いていました。 ベストは朝起きて朝食を食べる前と考えられています。睡眠中には食事ができないため炭水 化物などのエネルギー源が少なくなっているので運動による脂肪燃焼効率が良いとされています。次いで夕食前の時間帯です。 それから別の本では、脳は糖をエネルギーとして活動します。だから脳が活動を開始したら血液中の糖が消費されて血糖値が下がり始めますが、目覚めてからできるだけ速やかに（10分以内に）糖を摂取すれば血糖値を下げないですみます。目覚めてから糖を摂取するまで10分以上時間が空いてしまえば、もうその日はどれだけ摂取カロリーを減らして運動を行っても脂肪を燃焼することができないと考えていただいてよいです。 これはどちらが正しいでしょうか?? よろしくお願いします。

ひとつめは嘘でもないかもしれないけど気にするほどではない。 ふたつめは科学的根拠のないでたらめですね。 ひとつめについて。脂肪燃焼効率というのはありますが運動中のエネルギー源が糖質か脂質由来かはあまり重要ではなくて1日トータルのカロリー収支が一番重要です。運動中は糖質を使って脂肪は使ってなかったとしても運動によって糖質が減った分は後から、例えば仕事中に脂肪を使うことになるからです。消費カロリーと摂取カロリーの積分で考えればいいので結局はカロリー収支がどうだったかと言うことになります。それで朝のインターバルトレーニングに話を戻すと炭水化物などのエネルギー源が少ないとパフォーマンスを十分に発揮できずトレーニング自体の強度が落ちて消費カロリーが減って逆効果になる可能性が高いです。そうは言ってもそんなに気にするほどでもないのでトレーニングしやすい好きな時間にやるのが一番です。 ふたつめの方は物理法則やら生化学やら全て超越してしまっているので考察するに値しませんw