ランニングについて。 最近運動不足を感じているので軽いランニングでもしようと思っています。 夜にランニングに行こうと思う

ランニングについて。 最近運動不足を感じているので軽いランニングでもしようと思っています。 夜にランニングに行こうと思うのですが、寝る何時間前くらいなら睡眠に影響ないですか？ 15分 くらいのランニングを計画しています。

はじめまして。 睡眠１時間前までに終了、そう聞きました。それよりも遅くなると、寝つきが悪くなります。 念のため。 走るのは良いのですが、私たちは勝手に走っています。ですから、 ※歩行者を優先させるべきです。 更に、自転車や自動車との事故を避けるべきです（最悪、歩行者との衝突もあり得ます）。 ですから、 ・蛍光バンド ・蛍光ベルト（蛍光たすき） などで、自分の存在を明確にするよう勧めます（１００円均一店で売っていると聞きました）。 宜しいでしょうか。 うまく行きますように。