匿名さん
２週間後に初めてフルマラソンに出場しますが、右ひざ痛で悩んでいます。
１週間前の10日（月）。
自主練で30キロをLSDしようとしたら20キロ付近で右ひざが痛くなりギブアップしました。
祝 日だったので整骨院を探しました。
ようやく見つけた整骨院で治療してくれた人はやや新米さんで、右足が左足に比べて開いていることが原因で、それがひざ痛の原因であろうと。
１週間休みました。
昨日、そのひざ痛から初めて走りました。
グループの方々と一緒です。
13キロをキロ６分ぐらいで走ろうということでしたが、10キロで同じひざ痛が出ました。
そこでギブアップしました。
同じ整骨院に行って、ベテランの人が治療。
右の太ももが左に比べて非常に張っていると。
「まずはこれをきちんとストレッチして、筋肉をほぐさないといけない。
その張りが右膝に影響を与えている」と。
このグループは早い人が多いと思いますが、私は初心者です。
先ほどキロ６分と書きましたが、それはほぼ全速力に近いです。
私は２週間後の大阪マラソンに出場の予定です。
今、最も不安なのは、いつそのひざ痛が出るかです。
それが出た時に、ギブアップです。
でもしたくない。
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この２週間でできることは、右の太もものストレッチかと思いますが、どのようなストレッチが一番効果的なのでしょうか？ 何卒よろしくお願いします。
