現在中学1年の陸上部です 現在タイム電動13.11手動12.80で、使ってるスパイクはアシックスのソニックスプリントエリ

現在中学1年の陸上部です 現在タイム電動13.11手動12.80で、使ってるスパイクはアシックスのソニックスプリントエリートです。 加速走がグラウンド12.83タータンが11.78で後半や加速強い方な んですがスタートが苦手です。 スタートを鍛える筋トレやトレーニング方、主にどこを鍛えればいいかを教えてください。坂ダッシュや体幹トレーニングなどはやっています。 ちなみに上半身の筋力はあまりなく、走法はどちらかといえばストライド寄りです。

筋力面の問題と使用しているスパイクが問題ありそうですね。 まず中学一年生、13秒台でアシックスのトップモデルなんて扱いきれませんよ。なぜならそれを使いこなす筋力がないからです。そのため足が思いっきり流れているためタイムは伸びません。さらに中学生はまだ筋力が発達途上にあるからです。 私も中三の時12秒前半でオーラを使っていましたが足が流れていてタイムは全然伸びませんでした。それはやはり筋力が足りていないからです。 トップモデルを扱えるのは11秒前半ぐらいで走れるような筋力のある選手だけです。13秒台、12秒後半の選手は中級者モデルでないとタイムも伸びません。 一番悪いのは筋力が足りなくて足が流れるようなスパイクを履き、それに慣れてしまいスパイクを変えても足が流れるような走り方になることです。 今からでも間に合うのでソニックはやめたほうがいいです。本気でタイムを伸ばしたいならしっかりと筋力をつけ、スパイクは自分の筋力にあったものでやり、だんだんタイムを上げて中級者から上級者へと変えていくものです。なのでソニックはやめておきましょう。 加速走を見る限り100の記録はグラウンドでは13.83、タータンだと12.78ですね。 筋力がつき、走り方も直ればタイムは確実に伸びます。それはその人次第です。 最後にスタートが速くなるコツですが、これはあの飯塚選手直々に教えてもらったことです。スタート位置に着いた時、体はまっすぐにしてください。(猫背にならないように) そしてスタートは先に手を離し、体はまっすぐのまま飛び出すと速くなります。個人差もあると思うので色々と試してみてください。