プロテインについて教えてください。 週に3〜4回くらいでブラジリアン柔術をやっています。 練習の前後にMRMのBCAAを飲んでいます。 しかし、日常生活においてタンパク質は少ないのではないか、普段から摂取する必要があるのか？と思って投稿しました。 そこで1〜2ヶ月間、鶏の胸肉を積極的に食べていたのですが、毎日食べていると気分が悪くなってきました。 特に朝はあまり食欲がでないので、ガッツリは食べれません。 ネットを見ていたら、ビーレジェンドかDNSのホエイプロテインが良いと書いてあり、これを毎日朝食と夕食の時に飲んだら効率よくタンパク質を摂取できていいのかと考えていました。 しかし、プロテインを飲みすぎると内蔵に負担がかかったり、太るという事も聞いて飲めずにいます。 どうしたら良いのか分からない状態です。 教えてもらいたい事が4つあるのですが… ⒈プロテインは練習の有無にかかわらず、毎日変わらず摂取した方が良いですか？ 2.1の質問の中身として朝晩BCAAだけを摂取したら良いですか？ 3.2の質問＋寝る前にビーレジェンドとかDNSのスローという寝る前専用のプロテインを飲んだ方が良いですか？ 4.練習の前後だけBCAAを飲んで、普段の朝晩はビーレジェンドやDNSのプロテインを飲んだ方が良いですか？ 最適なプロテインを摂取する方法があれば上記以外にもあれば教えてください。 お願いします。 分かりにくい質問ですいません。 ちなみに仕事は体を動かす作業系の仕事をしています。
