筋肉痛、骨、精神力について具体的に調べてみました。 ①足の筋肉痛が早く治る。 筋肉痛の原因は，筋肉に乳酸がたまる

筋肉痛、骨、精神力について具体的に調べてみました。 ①足の筋肉痛が早く治る。 筋肉痛の原因は，筋肉に乳酸がたまるから。それにはクエン酸が良いようです。 クエン酸が乳酸の燃焼を速めるからとのことです。 筋肉疲労を早く治すのに良い食べものは鶏の胸肉やささみです。 https://happy.ap.teacup.com/eiyousoudan/72.html ②練習の疲れが早く取れる。 https://www.clue4health.com/energy_foods/ ③しんどい練習に耐えられる精神力。 Ａ：「楽しみを作っておく」 これが終われば（できれば）○○をするという楽しみを作っておきましょう。 漠然としたものではなく、現実的で具体性のあるものがよいです。 Ｂ：「ポジティブな計画をたてる」 ネガティブな未来を想像するのではなく、ポジティブな案をたてておきましょう。 マイナスに考えることは、考え方を注意深くさせるには必要ですが、それに捉われてはいけません。 Ｃ：［我慢するのではなくクリアする喜び」 我慢して何かを実行するのではなく、ＴＶゲームのようにそれをクリアする喜びをもつように工夫しましょう。 何事も楽しむという発想にしてしまうのが重要です。 Ｄ：［苦しみや不安を分割する」 苦しいことでも、それを分けて考えれば案外軽いものです。 たとえば、1ｋｍ走るとなると普段運動しない人には辛く思えるかもしれませんが、100ｍが十回あると思えばいいのです。 まずは目の前の100ｍの苦しみだけを思うことにしましょう。 少しずつ捉えることが大切です。大きなものが一気にくるイメージは、その人の本来の姿や能力を消し去ってしまう恐れがあります。 頑張って下さい！

具体的な情報ありがとうございます。 私は素人のくせに知ったかぶりなことばかり書いてました。 回答する時も知ったかぶりの回答して裏目に出たことも。 こういうことは回答する側にも質問する側にもそれなりの責任が要りますね。 私は今まで「早くオリンピック選手と肩を並べたい」とばかり考えてました。 綱引き仲間を見返してやることばかり考えてました。 よく考えてみれば素人が簡単に追いつける訳ないですね。 「競歩のヒーロー」なんて気取っていたりもします。 貴方の意見を参考に地道に努力していきます。 ありがとうございました。