BCAAを食品で 2000mg摂取するには、牛乳 コップ2杯という記事を見つけました。 家でBCAAを摂取するなら、サプ

BCAAを食品で 2000mg摂取するには、牛乳 コップ2杯という記事を見つけました。 家でBCAAを摂取するなら、サプリでなく、牛乳で摂取できると考えて良いでしょうか？ BCAAを摂取するのに、牛乳でするのと、サプリでする場合の違いや、牛乳のBCAA の含有量について情報がありましたら教えてください。 最近、筋肉疲労があり、BCAAが筋肉回復を助けると聞きました。 私の場合テニスですが、BCAAを運動中や前後に摂取する場合、 テニススクールに魔法瓶に牛乳を入れて持参できるかもしれませんが、そこは手軽なサプリを使うとしても、 それ以上に、テニスに行く前、帰宅してからは、家にいるので、コストの面から考えてサプリの代わりに牛乳で済ませられるなら、そうしたいと思っています。 BCAAサプリと同様の効果が牛乳にはありますでしょうか？ この点について、アドバイスがありましたらよろしくお願いします。 牛乳のBCAAの含有について記述があったサイト ttp://www.otsuka.co.jp/health_illness/bcaa/efficacy/ （先頭の h を削除しています）

牛乳コップ2杯でBCAA2000mgは本当です。 https://hobab.fc2web.com/sub4-BCAA.htm 動物性タンパク質ならBCAAが多いのは当たり前です。 でも、サプリと同じ効果が期待できるかというと、 それはないでしょう。 胃と腸でタンパク質がアミノ酸にまで消化されて、 小腸内壁から吸収されて、 肝臓での処理を経てから血中に放出されるわけですから、 血中アミノ酸濃度が上昇するまで数時間はかかります。 運動前後に飲んでも意味がありません。 サプリが最初からアミノ酸の状態で摂取できるようになっているのは、 その点をカバーするためです。