高校 男 筋肉 オリヒロのアミノボディ粒を毎日的確に飲み運動もしくは筋トレとすると筋肉をつけるのに有効ですか？もしくは

高校 男 筋肉 オリヒロのアミノボディ粒を毎日的確に飲み運動もしくは筋トレとすると筋肉をつけるのに有効ですか？もしくは飲まないよりはましてぐらいですか？https://health.orihiro.com/images_up/60101106.jpg

1日10粒で2000ｍｇのアミノ酸の商品ですね。 1日2ｇなので、飲まないよりはましレベルです。 筋肥大を効果的に行うには、体重×２ｇ必要なので、 いままでの食事に追加して、毎食に肉を100ｇ（たんぱく質20ｇ程度）追加、する方が簡単で効果的です。 補足です。 筋肉同化（アナボリック）のゴールデンタイムは、成長ホルモンの出る時間ですが、 トレーニング直後から2時間程度と、就寝後1時間からです。 この時に筋肉は作られやすいので、アミノ酸やたんぱく質を摂るタイミングです。 アミノ酸は30分程度と素早く吸収されますが、運動後と寝る前に飲めば、細かい時間は気にしなくてもいいです。 ただしアミノ酸２ｇでは効果が低く、最大限の筋肥大をするにはプロテイン等で20ｇ程度摂るのがベストです。