こんにちは。 私は高校に通っている男子高校生です。昨年5月、友達(ピザ)に「お前、顔の割に体細いな」って言われ、BIG

こんにちは。 私は高校に通っている男子高校生です。昨年5月、友達(ピザ)に「お前、顔の割に体細いな」って言われ、BIG3を中心としたトレーニングをしています。現在、体重は55キロから67キ ロになり、わずかながら筋肉がついてきたと実感しています。 そして、トレーニングを初めて1年経つ今年5月に体育祭があり、棒倒しや、騎馬戦など、脱ぐ機会があります。私はここで、そのピザをギャフンと言わせたいです。身体で圧倒したいです。 ここで本題です。まだまだ細いですが、パンプアップやカーボカット、ローディングなどを行おうと思います。ボディビルダーの方々が大会前に行うパンプアップなどを教えていただきたいです。 是非ご指導お願いします。

パンプアップとは、 筋肉を限界まで使うことで 血流が滞ってパンパンに腫れることをいいます。 BIG3をやっているなら経験済みだと思います。 ビルダーは、コンテストのステージ脇や控え室で 腕立て伏せなどをやってパンプアップさせます。 日常のトレーニングでも、鍛えている部位が 十分にパンプアップするまで追い込むようにしていれば 筋肥大を効率よく進められます。 カーボカットは単に糖質（炭水化物）を摂らないことです。 脂肪を削ぎ落とすための最後の手段です。 早い時期にやりすぎると体力を失い、 トレーニング強度が下がるので筋肉を減らします。 ローディングは、充填という意味です。 カーボローディングなら、試合前に炭水化物を大量に摂り、 エネルギーを溜め込むことを意味します。 外見とはあまり関係ありません。