長文失礼しますm(_ _)m 4月から高校生になる中3女子です。中1の頃から太り出して現在163cmで60kgで体脂肪率

長文失礼しますm(_ _)m 4月から高校生になる中3女子です。中1の頃から太り出して現在163cmで60kgで体脂肪率が35%ぐらいあります(泣)若い内に痩せておかないと今後痩せにくくなるだろうし、健康 にもあまり良くないし、それに何より大好きなお洒落をもっと楽しみたいと思ったのでちゃんと痩せれてかつ、健康にリバウンドをしないやり方で、服をお洒落に着こなせれる48kg・20~25%まで痩せたいです！期間は遅くて1年ぐらいを目処に頑張りたいと思ってます。とりあえず、自分が考えているのは... ・早寝早起き ・毎朝ウォーキング ・間食、ジュース原則禁止で基本飲み物は水 ・食事は3食、腹八分目 ・ストレッチ、筋トレ です。他にやった方が良いことや辞めた方がいいこと、ストレッチや筋トレで気をつけるべき点やオススメのトレーニングなどを教えて下さい！色々注文して申し訳ないのですが、出来るだけ胸を痩せないようにダイエットするにはどのような事を心がければ良いですか？それに教えて下さると助かります！ 沢山の回答をお待ちしておりますm(_ _)m

「ダイエットを途中で止める」 「リバウンドする」 これらの主要因は、 「ダイエットメニューが続けることが出来ない構成になっている」 「我慢が必要なダイエットメニューである」 ということです。 例えば、朝ウォーキングですが、好きでもないことを続けることはできません。出来ないならダイエットメニューから外すか、「休みの夕方くらいは歩く」としましょう。 また、間食・ジュース禁止ですが、禁止だと、食べた時、 「失敗した」 となり間食が開放されます。 このため、まずはジュースは飲んでも良いが、 「ペットボトルのものは買わない」 程度から始めましょう。 上記のような些細なダイエットは全く痩せませんが、些細なゆえに続けると、 「当たり前なこと」となります。 このため、このような制限を繰り返せば、普通に生活しているだけで、体重が減るのでリバウンドがありませんしダイエットが終わります。