中学生サッカー部に入っています。 最近２試合ぐらい試合するとふくらはぎが必ずといっていいほどつります。友達には整骨院にい

中学生サッカー部に入っています。 最近２試合ぐらい試合するとふくらはぎが必ずといっていいほどつります。友達には整骨院にいったら全然違うと言われたのですが、家はあまり裕福ではないので、お金を出来る限り使いたくないです。親に迷惑もかけたくありません(。>д<) 自宅で出来る予防法や緊急時の対処方法など教えて頂けたら嬉しいですm(__)m

お風呂上がりに毎日ストレッチを30分程行って下さい。 ストレッチを行う事によって、柔らかい筋肉になっていきます。 柔らかい筋肉ほど疲労しにくく、疲労が抜けやすくなります。 水分もしっかり摂りましょう。 食事もきちんと考えて摂れば足がつりにくい身体になります。