只今、握力の筋トレを始めようとしているものです！ しかしながら、筋トレ方法を探ってもいろいろ有りすぎて、自分に合ったト

只今、握力の筋トレを始めようとしているものです！ しかしながら、筋トレ方法を探ってもいろいろ有りすぎて、自分に合ったトレーニングがいまいちわかりません(>_<)ゞ 是非、お詳 しい方々に私に合ったトレーニング方法をご教授して頂きたいです！ 私の簡単な説明 握力 右47 左49 年齢 23 性別 男性 職業 事務員 (スポーツは普段していません) トレーニング方法の希望 ハンドグリッパー使用 持っているグリッパー COCの 1 1.5 2 宜しくお願い致します！

「スーパーグリッパー」がオススメです。 これさえあれば、もう一生、 握力グリッパーを買わずに済みます。 アマゾンで検索すると有名メーカー品と、 安い品の両方が出て来ますけど、 安いほうで充分です。 説明書が無いので始めは戸惑いましたけど、 あっという間に慣れました。 自分が分かりやすいようにバネの位置をトレーニング日誌に書いておくと握力の向上を実感できます。 半年～1年に1回ぐらいは握力計を置いてある公共ジムに行けば握力を計れます。 握力60kg の私が今はまだバネ1本で充分です。 バネは3本ついて来ます。 私は3～5分置きに5～7回×5セットを組んだ後に、 10～15回×2～3セットで追い込みをかけてます。 いきなり5回が限界の負荷だと関節を痛める可能性があるので、 軽めの負荷で5回×2セットぐらいアップしたほうが良いです。 まだスーパーグリッパーを買って1ケ月なんですけど、 このトレーニングメニューで少しずつ握力が私は伸びてます。 トレーニングのタイミングは、 鍛える部位が前腕だけなら2日置きぐらいが良さそうな気がします。 私の場合はデッドリフトや加重した懸垂でも握力を使うので、 握力を使わなかった翌日を狙って4日置きにやってます。 まぁ、トレーニングのタイミングは自分の筋力が上がれば、 それがベストタイミングです。 ちなみに、この写真は私じゃありません。 使い方が分かりやすい画像を貼っただけです。