スプリントまとめ

陸上競技 1500m走について 陸上初心者の大学2年19歳の男です。
高校時代はいわゆる帰宅部でした。
今現在、自分で作ったメニュー(1000m×3,200×10,400×5のインターバルや8000mペース走、100 m坂ダッシュ×10,600+200を2セット、体幹の補強運動など)で練習をしているのですが、私は中距離走者としてのスピードがあまりにも無さすぎなんです。
800mも練習では2分20秒が精一杯です。
1500mのベストは4分55秒で、それは陸上を始めて2か月目に測った去年の記録です。
それ以来記録はまともに測っていません。
昔から短距離走は大の苦手で、長距離走は得意でした。
そこで、400mや800mの選手のようなスプリント力を身につけるにはどのような練習が効果的なのか、ご教授頂きたいです。
漠然とした質問なのですが、なかなか自分では分からないのでお願い致します。
さらに、インターバルのタイムはどのようにして設定するべきなのでしょうか。
心拍数？レースペース? (最近まで初フルマラソンに注力してました・・・。
タイム 3時間13分02)

スプリント に関する質問

練習メニューを見ればスピードが出ないのは当たり前ですが、正直800m2分20秒（100m17秒5）が限界では中距離ランナーとしては正直どうにもならないですね… スピード強化に最適な練習方法はレペになります。
400mランナーの王道の練習方法は300mのレペだし、800mランナーの王道の練習方法もレペ（300m・600m・800m）です。
スピードを強化したいならインターバル（スピード強化➕持久系の強化）ではぬるすぎます。
レペでとことん自分を追い込んで下さい！ 19歳と無茶苦茶若いんだから練習次第（当然一番大事なことは練習内容）で800mのタイムは簡単に縮まります。
トラックシーズンとシーズンオフでは練習のやり方が違ってきますが、最低1年間はレペを練習の中心にしましょう。
そうすれば苦手な短距離も人並みくらいにはなる可能性があるかな？ 何はさておき練習メニューを思いっきり変えない限り劇的にスピードが上がることはないと思います。

陸上の長距離をやっています。
スパートが他の選手と比べて効かず、ラスト一周で2〜3秒離されてしまいます。
夏の大会ではラストで勝てるようにしたいと思っています。
自分はチーム内の選手と比べても筋肉がないので、これまで以上に補強をやろうと思っています。
ラストのスプリント力をつけるには、どんな補強をしたら良いのでしょうか？ また、ラストで上手く動きを切り替えるコツなどがあれば教えてください。
自分はスピード持久力はある程度はある方だとは思いますが、ラストで上げ切ることが出来ません。
出来るだけ具体的にお願いします。
ベストタイムは1500mが4分00,5000mが14分40で、5000mの方がメインです。

スプリント に関する質問

出来るだけ具体的にとなるとレースを見てみないとわかりかねますが、 私は懸垂と背筋がおすすめです。
下半身や腕振りは十分出来るようになっていると思いますし、 その辺りは走り込みで力がついてきます。
ダイナミックに走るスパートをするには 下半身のバネ、上半身の安定力、動力のブレをなくすことです。
筋トレは軽い負荷で回数やセット数を増やし、最後の1セットだけ速く行います。
走り込みを行う成長期の選手の場合、 カルシウムやたんぱく質の栄養がたくさん必要になるので休みのシーズン、体作りのシーズンを交互にやりましょう。
大まかな回数設定や目標値がわからなければ誰かと競ってみたり、先輩に相談したりするといいです。

陸上競技について質問です。
現在400mを専門としている高3です。
引退が近づいてはいますが新たな可能性として顧問からも勧められていた800mに挑戦することにしました。
中長距離と練習していて周りから2分切れる可能性 は十分にあるとの言葉をもらったのですが現在の記録から(できれば)陸上経験者から客観的に2分が切れそうか判断(推測？)していただきたいです。
400mという近い種目をしているので一応2分切りの大変さはわかっているつもりですがそれを目標にできたらかなりのモチベーションにつながると思うので質問しました。
以外自己ベストです。
100m:11.8 200m:24.3 300m:36.9 400m:51.58 1000m:2分57(練習のTTでの記録です) 1500m:4分55(2年の春に遊びで出た8種の記録なので曖昧です) 記録が明らかにおかしい等がありましたら恐らく勘違いしていると思うのでその場合無視してください(1000と1500の記録は正直記憶に自信なし…) 参考として自分はショートスプリント能力が低く、400mでは後半から伸びていくタイプです。
ご回答宜しくお願いします。

スプリント に関する質問

まずは、8種競技で出した1500m4分55秒は無視します。
400m51秒半ばで走れるのだから可能性だけを客観的に見れば800m2分切りは100％（実際貴方の周りの人間が言っていますよね？）イケます。
800mの前半400mを、400mの自己ベスト、100m平均で2秒遅い（そうすると400m8秒遅くなる）59秒5で楽に入り、後半400mを前半400m➕1秒、60秒5でまとめたら2分です。
普通は1秒5（そうすると400m6秒遅くなる）前後だから実際は前半400m57秒5前後で入り、後半400mは前半の400m➕2秒が1つの目安になるので59秒5前後、800m1分57秒前後を狙っても不思議ではありません。
しかし、持久力のなさ、経験のなさを考慮し、後半の400mを➕5秒まで落ちると想定すれば、57秒5➕5秒＝62秒5になるから、結局800m2分が現実的に目指すタイムになってしまいます。
※ ロングとはいえ、所詮スプリンターです。
質（400mの練習）はこなせても、量（800mの練習）をこなせなければ800mのタイムは出ません。
その辺りは顧問（貴方に必要な練習メニューくらいは簡単に組んでくれると思います）がいるから心配ないとは思いますが、スタミナ面（スプリント能力は申し分ないと思います）だけを見たら今までの意見と矛盾してしまいますが、800m2分は到底無理だと言われても仕方がないレベルです。
※※ インハイ予選がGW前後にあるから調整期間を考えると、練習期間はないに等しいのでは？ シーズンオフから、800mを意識して量をかなりこなしていたのなら楽勝で目標は達成出来ると思いますが、この時期に突然中距離の800mに挑戦したところで目標を達成出来る可能性はかなり低い（如何せん1000mのタイムが遅すぎ）でしょうね… まあ、出るのは自由（800mの枠は空いてますよね？）だからメイン400m、サブ800mというようなカタチでインハイ予選に挑むのが良いと思います（あくまでも800mはお遊び）。

サッカーについてです。
回答お願いします。
サッカー部に所属する高校1年です。
僕はFWをやっているのですが、スタミナがありません。
なので自分の武器は、スプリントのスピードなのですが、スプリント回数が伸びず、試合で長所を存分に活かすことができません。
なので、部活中ではなく帰宅後にスタミナをつけるためのトレーニングをしたいのですが、部活の終わる時間が遅く帰宅する時間がだいたい8時30分〜9時になってしまいます。
なので、比較的時間を取らず簡単な方法でできるスタミナUPのための練習方法を教えてください。
みなさん回答お願いします。

スプリント に関する質問

サッカーのスタミナ・体力アップの方法（主要６パターン） http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n75505 「時間を取らず簡単な方法」でスタミナ上げようとするなら、めちゃめちゃ科学的でハードなトレーニングが必要不可欠 知恵袋のQ&Aで拾えるような素人アドバイスの軽いトレーニングじゃ、スタミナ上げるのは難しい 今の自分の考えが甘いと気づいたら、その上のURLリンク先をよく読んで、自分に何ができるか、しっかり調べて考え抜くこと

ハリルさんが宇佐美ただ1人を名指しで指摘して自身のスタイルへの適応を促し、大きく期待しているとコメントしたことから攻撃のキーマンで目玉にしようと考えていることが伺えると思えますが、具体的にどの辺りを改 善すべきでしょうか？ 前の親善試合では戻って守備をしたり、スプリントやプレスの回数も増えているなと感じましたし、何より指示通り点を取るあたり凄いと感じました。
ただ、フルタイムで出ていないのであの動きが前後半90分保てるのかというところはまだ未知数だと思います。
多くを変えなければと言うほど変えるところあるでしょうか？？？

スプリント に関する質問

体脂肪率が多過ぎて怪我をしやすい。
その他にも、Ｊリーグのクラブや審判にも注文をしていましたよ。
クラブには、球際のプレーをダメだしして、審判には笛を吹きすぎてプレーを止めすぎる。
また、Ｊリーグの選手は体脂肪が多過ぎるってね。

今日はヤッソ800mというフルマラソンのトレーニングをした！！ ヤッソ800mとは 800m×10本を走るトレーニングで、 フルマラソン3時間なら800m3分とか2時間なら2分とか、フルマラソンの 目指すタイムがわかりやすいのが特徴みたいだね！ 休憩は800mのタイムと同じタイムで400m走るみたい！まあ強靭な脚力とスタミナを持ち合わせてる僕は3分とか2分30とか2分20とか雑魚タイムでは全然物足りないけどね！！！ 2分ヒト桁でも遅いね！全部1分台で揃えるよ！！ 1本目はゆっくり入った割には、1分58秒！ 2本目 1分58秒！ 3本目 1分59秒！ 4本目 1分58秒！ 結構楽で、こっからペースを上げてみる！ 5本目 1分56秒！ 6本目 1分57秒！ 7本目 1分58秒！ 8本目 1分57秒！ さすがに疲れてきて、2分超えそうで9本目1分59秒！ ラストはかなり疲れてたけど、さすがは僕のスプリント！ 疲れた中でもラストの200mは26秒台！ 10本目 1分54秒！ へい！どんなもんだい！！ スタート前に生物研究部のこうへいくんが、運動会の練習で一緒に走って欲しいとのことで、ついてきたけど彼はわずか3本でオールアウトしてた！！文化部はやっぱり根性がもやしだね！身体ももやしみたいだしね！ 全部1分台で揃えたということでフルマラソン1時間58分ということが想定されるが、実際はそんな走れない！僕もフルマラソンは2時間2〜3分程度だし 100m10秒2で走れるスピードも持ちあわせてる僕からしたら、800mというやや短い距離は速く走れたんだろうね！ まあでも僕のこのスピードをフルマラソンにいかすように鍛えれば2時間切りはおろか1時間55分切りは狙えそうだ！ 今日も一日楽しかった！ 明日も頑張るぞ！！

スプリント に関する質問

毎日、本練習していると故障するので、週に２日はジョギングだけにしましょう。

ジオスプリント2っていつ出たんですか? 詳しく日にちを教えてください。

スプリント に関する質問

今年の一月の半ば頃から販売開始しました

シンスプリントってどうやったら治りますか？

スプリント に関する質問

患部が炎症を起こしているのですから、 安静・冷却が一番です。

陸上のスパイクについての質問です。
自分の種目は400mです。
たまに100や200もやるんですがスパイクについてジオスプリントとジオサイレンサーかで迷ってます。
2つの違いってなんですか？？

スプリント に関する質問

こんにちは。
高校で陸上をやっています。
まずジオサイレンサーですが、今年からプレートが変更されて、硬くなりました。
しかし、ジオスプリントの方がプレートが硬いです。
４００が専門ということなので僕はジオサイレンサーをお勧めします。
理由はプレートが柔らかい方が足が疲れにくくなることと、クッション性が高いので、足の負担が軽減するからです。
他にも、アシックスのサイバーブレードやSPブレードも４００に向いていると思います。
これからお互い頑張りましょう！