先日、部活でひどい腕立てをさせられて筋肉痛になりました。次の日も同じメニューをやらされて、その直後はもう90°まげると痛

先日、部活でひどい腕立てをさせられて筋肉痛になりました。次の日も同じメニューをやらされて、その直後はもう90°まげると痛く、それ以上曲げられませんでした。 しかしその翌日、右腕は45°く らいしか曲げれず、左手はほんの少しでも曲げると二の腕に激痛が走る状態です。軽く触る程度でも痛く、筋肉がパンパンになっています。見た目は内出血などもしていません。そして今日が3日目なのですが、全く痛みは変わらず、酷くなる一方です。日常生活に支障がありすぎて困っています、、。 これはただの筋肉痛ですか？？今まで経験してきた筋肉痛とはレベルが違うのですが、筋トレのしすぎによって怪我することはあるのですか？？ちなみに骨ではなく二の腕の筋肉が痛みます。病院に行くべきでしょうか？できるだけ急いでます！回答よろしくお願いします。

それは辛いですね。 そんな効率が悪い方法を推奨してる指導者がいらっしゃることに驚きました。 筋肉痛は飽くまで目安ですが、それだけの筋トレをしたなら個人差はありますが24〜48時間は置いた方がいいです。超回復の時間なので。 さて、症状としては必要以上の筋繊維の断裂が起きてると思われます。 それで無理してやっても、筋肉が超回復をしようとしているのにも関わらず、筋繊維破壊を起こしているので、 労力に対しての対価はあまりに見合わないものになります。 念の為、整形外科に行かれることと、 筋肉の修復に必要なたんぱく質を取りましょう。 摂取量は体重×1.5〜2gです。 お大事に。