毎日ジムへ通い筋トレをしています。体重は72kgジャストです。鶏のささみや、むね肉を自分の72kgの１かける、たんぱく質

毎日ジムへ通い筋トレをしています。体重は72kgジャストです。鶏のささみや、むね肉を自分の72kgの１かける、たんぱく質の量２gで摂取しています。合計で144gになるわけですが、最近プロテインに興味を持ち始めまし て、色々調べたんですが、たんぱく質が1食９０gだとか。体に吸収しやすくしてくれるアミノ酸やビタミンが入っているにしろ、たんぱく質の量がちょっと足りないんじゃないかなと思うのですが、ここに書いていないことに加えて何か色々ありましたら教えていただけると勉強になります！あ、あとそれから中学時代からよく聞くウワサなのですが、プロテイン飲んで鍛えた筋肉と普通に鍛えた筋肉では普通に鍛えた筋肉の方が強いと聞いたのですが本当ですか？プロテイン飲んで鍛えた筋肉は見た目だけだと。回答よろしくお願いします。

少し、違います！ タンパク質は、必須アミノ酸が 必要で、鶏胸肉だけではダメです！ そして、鶏胸肉は、17%位が タンパク質です。 ご飯も 5%の 米タンパク質を 含みます。 成分表を調べて、、 体重×2は、ボディービルダー 体重×1で、十分です。 偏らないで 何でも 食べてください！ プロテインも普通食も 筋肉の強さは、変わりません！ ただ、普通のトレーニングする方が、プロテインを摂取すると タンパク質過剰になり、過剰分は 脂肪になり、蓄積されます。そして、肝臓にも 負担になりますから、、 身体を大きくするスポーツ、相撲や、ラグビー、アメフト、プロレスとか やりたいなら、、プロテインを摂取して太る あなたが、ボディービルを 始めたいなら、まだ、今から、3年位は、プロテイン不要です！ ベンチプレス 100kg×10 挙がってから、、 過剰摂取は腹筋が割れないよ！