海外で伝統空手を習い始めた４０代の女性です。始めてまだ２ヶ月ですが、ついて行かれなくて困っています。家でどのような練習を

海外で伝統空手を習い始めた４０代の女性です。始めてまだ２ヶ月ですが、ついて行かれなくて困っています。家でどのような練習をしたらよいでしょうか？ 1日３時間くらいなら練習時間が作れます。筋トレなど具体的なアドバイスを頂けないでしょうか？ 今の状況ですが、初心者は私ともう一人２０歳の青年のみで、あとは青、茶帯と黒帯の大人約５０名（日本人は黒帯の大学生男子１名と私。）みんな同じトレーニングをしています。先生が足りないのです。まともな道場はそこしかありません。私は運動神経が悪く、運動経験はジム通い（軽い筋トレ）程度です。 鉄騎初段だの突きや蹴りの連続技だの、全くついて行かれません。組手も怖いです。毎回負傷しています。一昨日は蹴りが首に入り帰宅後吐きました。今も腫れあがっています。（避けない私が悪いのに、相手の方が死ぬほど謝ってこられ反対に申し訳なかったです。）いつも初心者二人のために稽古が中断して迷惑をかけまくっています。 日本人の黒帯男性からは口もきいてもらえません。車で片道２時間半かけて通って来ているそうなので気持ちもわかりますが凹みます。他の黒帯の外国人たちは気さくです。 どうにかついて行かれるようになりたくて、今は練習後に外人の黒帯の方に初心者二人でお願いして、５分間くらい基礎を教えていただいたり（これも申し訳ない。）DVD付の本を取り寄せて繰り返し読んだり、youtubeを見ながら毎日２，３時間練習しています。 もう一人の初心者の青年はやめると言っていましたが、私はやめたくないのです。でも迷惑もかけたくないです。 空手験者の方、どうぞよろしくお願い致します。 長々とすみません。

んー、道場の指導方針がわかりませんが、初めて2ヶ月ならついて行けないのは当たり前です。若い子は当然覚えも早いですが、それは仕方が無い事です。ですがその熱意は素晴らしいと思いますよ。まぁ私は焦る必要はないと思いますが、どうしても早く上達したいと思われるのであれば、数をこなすしかありません。型でも組手でも沢山経験するのが一番です。 ただ・・・焦ると良い事はないですよ。今教わっている事を正確にこなす。それで必要な筋力は自然についてきます。むやみやたらに筋トレをしても意味がありません。型を軽視しては駄目です。型を正確に(見た目ではなく、あくまでも正確に)やる事で突きに必要な筋肉や蹴りに必要な筋肉は自然とつきます。結果として型も美しくなって行きます。型は先人が作った技を体系化してまとめた物ですから、後々使用法等も教わると思います。 そうして型で正確な突き蹴りを学び、組手に取り入れて行く。 鉄騎とおっしゃられていますから、恐らく松濤館の流れの空手をされてらっしゃるんだと思いますが、焦ると型も不正確になりますし、組手では相手が見えなくなり良い事はありません。慌ててもパニくるだけです。 はっきり言いますが、色帯の段階はあくまで練習生です。黒帯を取ってからが本当のスタートです。黒帯を取って初めて弟子になると考えておかれた方が良いと思います。 ですから、今はまだ慌てずにしっかり基礎力をつけるべきだと考えます。 頑張って下さい。