高校一年 野球部です サイドスローの球速について質問です！ 自分、サウスポーで変則ピッチャーでやってます。 それでいま

高校一年 野球部です サイドスローの球速について質問です！ 自分、サウスポーで変則ピッチャーでやってます。 それでいま、Max球速117キロです 球速を三年の時までに130キロ強にはなりたいです！ そのためには、どんな練習、また球速上げるためのサイドスローの投げ方を教えてもらってもいいですか？？ お願いします！

高校一年生なら、普通に野球部の練習をしているだけで130キロにはなると思いますよ。 ただこう言われても、本当になるのか不安もあるし早くスピードを上げたいと思ってしまうのも高校一年生なら当然の気持ちだと思います。 【トレーニング面】 ウエイトトレーニングではスクワットと懸垂が球速に関係する部分でのすので効果が高いです。 逆にベンチプレスは投球にあまり関連のない部分を鍛えるので、スピードアップに効果的とは言えません。 加えて、ショルダープレス、サイドレイズなどの肩の種目は肩の稼働域を狭くしてしまう可能性があるので、ほどほどにしておいた方が良いです。 あとは基本的なことになりますが、投げ込み（やり過ぎは良くありませんが、肩回りの筋肉の強化やフォームの習得に役に立ちます）と走り込みは効果があります。 【フォーム面】 フォーム面では現状がどのような状態か分かりませんので、詳細はかけませんが、現在の球速からするとある程度は合っていると思います。（そうでないと高校一年生で120キロ近いスピードは出ませんので）ですので、基本的なことになってしまいますが、①軸足を真っすぐ伸ばして軸足にしっかりと体重を乗せる。②体が開かないようにしながら軸足に蓄えられたエネルギーを逃さないようにキャッチャー方向へ真っすぐ体重移動する。（この際に力をためようとして、変にねじったり、よじったり、ひねったりしないようにすることで、上半身のブレを抑えてコントロールの向上に繋がりますし、それほどスピードに影響はありません）③上半身を意識しすぎない。の3点を意識することで全てのレベルが上がっていくと思います。