【筋トレ】回転ローラーによる筋トレについて質問です。 回転ローラーを使って腹筋を鍛える場合、 付属品に膝を付くマットが

【筋トレ】回転ローラーによる筋トレについて質問です。 回転ローラーを使って腹筋を鍛える場合、 付属品に膝を付くマットが付いていたんですがマットに膝を着いて回転ローラーをゴロゴロするのか、 足を何かの上に乗せて足を浮かせた状態で回転ローラーを転がして腹筋を鍛えるのならどちらの方が筋肉の付きは効率的なのでしょうか？

＞回転ローラーを使って腹筋を鍛える場合、 膝を着いて回転ローラーをゴロゴロするのか、膝をを浮かせた状態でするのかどちらの方が筋肉の付きは効率的？ 膝をついてやるの(膝コロ)は初心者向きです。 腹筋がある低度鍛えられているなら、膝を浮かせてつま先ついて(立ちコロ)やりましょう。 もちろん、膝ついてやるより、つま先ついてやるほうが負荷がかかるし、効率的です。 ●立ちコロ