匿名さん
ダンベルベンチプレスで1と2、どちらのやり方の方が筋肉が肥大するのでしょうか?? 1、 32.5Kgのダンベルで1セット 5RM 30kgに落として、2セット 一回目8RM、二回目7RM 25kgに落として、2セット 一回目10RM 、二回目6RM 20Kgに落として、1セット 10RM 2、 25kgで重量を変えずに5セット 一回目12RM、2回目9RM、3回目7RM、4回目6RM、5回目5RM インターバルは一セットごとに、2分~2分30秒ぐらいです。
この後に、ダンベルフライやプルーオーバーなどします。