バーベルスクワット(バックスクワット)は頸椎を痛めるからやめたほうが良いと、ボディビルダーの鈴木克彰氏が仰っていました。

バーベルスクワット(バックスクワット)は頸椎を痛めるからやめたほうが良いと、ボディビルダーの鈴木克彰氏が仰っていました。理由は過度に腹圧が掛かるから、そういった種目は避けたほうが良いとのことでした。 私なりに考えたのですが、1種目にレッグエクステンション等をメイン種目に、2、3種目に追い込みの種目として、軽い重量のバーベルスクワットを入れるといった組み方ならどうでしょう？過度な腹圧がかかることが少なくなると考えました。 皆様のご意見をお聞かせください。

バックスクワットでは頸椎と全く関係ない。頸椎の上にバーベルを乗せているわけではない。僧帽筋、三角筋の上にバーベルは乗る。 また、鈴木氏はスクワットの大切さを力説していて、これを、理屈抜きに「心を試される」エクササイズと位置付けておられる。 また、腹圧がかかるのが悪いのではなく、腹圧というのは、強めることで腰椎を守るのですね。逆に、腹圧が弱まったままですと、脊椎全体が危険にさらされます。 ベルトをきつく締めて、腹圧を高めることが、スクワットでの必須条件になります。大きく息を吸い込み、胸腔内圧の元になる「気体ボール」を大きく膨らませることで横隔膜がグッと下がりますと、それが腹腔内圧の元になる「液体ボール」を潰しにかかって、結果的に体幹が剛直化されます。「液体ボール」の潰しには、腹筋と背筋の収縮が大きく作用します。 体幹を固めること、即ち、腹圧を高めることで、私たちは、肩に担いだバーベルの重量に潰されることなく、スクワットができるのですね。