レッグプレスについて 下半身をとにかく大きくしたいので相談です。なるべく今までの経緯を細かく書かせていただきます。

レッグプレスについて 下半身をとにかく大きくしたいので相談です。なるべく今までの経緯を細かく書かせていただきます。 まず、とにかく下半身が太くなりません。 そして、肥大化に最適なレップ数（８〜１２回）では、変な話何十セットでもできてしまいます。ここが問題なのだと思います。 スクワットなども色々トレーナーにフォームを見てもらいながら試しましたが、フォームの矯正がなかなかできなくて、フォーム優先になってしまうため、重量も加えられない状態です。 トレーナー曰く、私のフォームの悪さでは、1rep ３０回くらいできる余裕のある重さじゃないと厳しい状態とのことで（もうただの自重です） レッグプレスなら、フォームもないのでどんどん重量を上げて、今は７５kgをmaxでできる８repやっていますが、５−６セットしてもそのあともまだまだいける感じです。 ちなみに自分の体重は６８kgくらいです。 ここで質問なのですが、３、４回程度しかできない重さなら、５−６セットすれば少し足もこたえると思うのですが、やはり肥大化を目的とするならmx8-12回程度を守るべきなんでしょうか？

レッグプレス75kgの意味を考えましょう。 通常のレッグプレスマシンでの扱い重量というのは「本来のスクワット重量+体重(68kg)+30kg」ということになっています。――ということは、68+30－75＝－23kgということになってしまう。つまり、お尻の下に23kgで押し上げてくれるバネがある感じなんですね。だから、このマシンだと、いくらでも続けて出来てしまう。 自重でのスクワットを30Rやった方が、運動強度は高いということ。自重で、どこまで沈み込めるのか、とりあえず、今現在の、自らのボトム位置を確定させ、そして、今後、より深く沈み込めるよう努力を重ねる。 当面、ハーフスクワットで宜しいと思う。それなら、何とか、骨盤前傾を維持して沈み込める人になれると思う。 ともかく、レッグプレス75kgというのは極めて低負荷であるということに気付きましょう。