食が細くて悩んでいます。筋肥大トレーニングには食事も重要ですよね。 元々胃が弱いので、あまりモリモリ食べる事が出来ませ

食が細くて悩んでいます。筋肥大トレーニングには食事も重要ですよね。 元々胃が弱いので、あまりモリモリ食べる事が出来ません。 逆流性食道炎気味なので、朝は食欲も無いし、お昼休みもパン、夜も帰宅してから寝るまでの時間が短いのでそこでいっぱい食べると気持ち悪くなりそうですし、翌朝また気持ち悪くなりそうで…。 海外のプロテイン(ウェイトゲイナー)も飲んでいるのですが会社では飲めませんし、夜寝る前に飲むと気持ち悪くなってしまったり。 トレーニング後、プロテインを飲んでからすぐにご飯も食べられないですし、何かオススメの食事メニューはありますか？ まぁまずは胃腸を良くしろって話だとは思うのですが…。

食事だけでは筋肉の為の栄養を賄うのは難しいので、単純に低カロリー高蛋白を狙います。豆腐や鶏のササミなどがオススメです。プロテインは日本のものでも色々味の種類があるので、もう少し飲みやすい物を探してみても良いかもしれませんね(^_^)b 会社で飲まれるなら、アミノ酸の固形錠剤タイプはどうでしょう。シェイクしなくていいので便利です。