高校で空手をやっている者です。 今学校では秋休みで3日目です。 その三日間毎日一日連で一日の稽古時間が10時間です。 朝

高校で空手をやっている者です。 今学校では秋休みで3日目です。 その三日間毎日一日連で一日の稽古時間が10時間です。 朝の練習で階段ダッシュをやっているのですが、それが原因で足の筋肉痛が異常な痛みで歩くことすら困難なぐらいになっています。 そこで筋肉痛を治す方法を教えて欲しいです。 それと、拳の握りすぎなのかわかりませんが、右指全部が腱鞘炎のような痛みがあります。 この二つを治したいです。 できれば明日遠征なんで、できるだけ早い治し方などあればおしえてください。

ひたすら冷やすしか方法はないかと。 早く治して練習に参加しようとするよりも、 ケガを治すことに専念し、練習を休むほうがいいかと思います。 無理に酷使して後遺症が残るようなことになる、 そんな可能性もなくはないのですから。 休むことや治療もトレーニング一環と考えてはどうでしょうか？ 少なくともプロのスポーツ選手は身体を休めることや ケガの治療なども仕事の内だと考えています。 また、これからはケガをしないですむように 練習のメニューを組み立ててはいかがでしょう？ 野球のイチロー選手はそれはもう入念に何時間も 準備運動や事後運動に費やしているそうです。 それによって何年もケガをされていないそうです。 とにかくあまり無理はなさらないでくださいね。