56歳のオヤジです。身体を動かすのが好きで、ヒマになれば基本的に毎日ジム通いです。休日は朝から自転車で50k、戻りジムで

56歳のオヤジです。身体を動かすのが好きで、ヒマになれば基本的に毎日ジム通いです。休日は朝から自転車で50k、戻りジムで軽く500mクロール。昼飯後はランニング7k、晩は軽く200mクロール。平日はランニング5〜7kと 腹筋。こんな暮らしがもう半年です。大丈夫かな？酒は断酒してます。

お聞きした感じは、運動がきついのではないかと思います。アルコール依存症で、断酒をされていると言うことですね。断酒を成功させるためには、ヒマを作らないことが重要なのですが、運動がきついように思いますので、今、半年持っているとのことですが、将来長くこのペースが続けられるかが心配です。やり過ぎて体が疲れればお酒に気が向くからです。断酒にはHALTを避けなければなりません。HALTとは、①Ｈ（hunger）：空腹②Ａ（anger）：怒り③Ｌ（loneliness）：孤独④Ｔ（tiredness）：疲労の頭文字をとったものです。 運動をやり過ぎて、疲れてお酒に気が向くようなことが無いように気を付けてください。 あと、断酒に重要なことは、断酒の3本柱と言われる、通院、抗酒剤、自助グループです。断酒は一人で独学でやるものではありません。アルコール専門の医療機関に掛かり、シアナマイドやノックビンと言った抗酒剤を服用し、断酒会やAA（アルコホーリクス・アノニマス）などの例会やミーティングに参加することも、断酒を継続して成功させる、要素です。 ペース配分に留意されて、再飲酒することなくがんばってください。