匿名さん
水泳歴5年の39歳男です。
自由形50メートルで30秒切りたいです。
今は32~33秒です。
練習メニューですが、400メートル1本、50メートル10本、バタ足50メートル3本、プルブイ使用で100メートル5 本、最後に50メートル4~6本 で週に2~3回です。
このメニューは約1ヶ月前から始めました。
それまでは長距離を泳いでましたが、タイムがここ一年全く変わらずだったので、短距離中心にしました。
自宅では週2~3で懸垂とか腹筋してます。
上記の泳ぎのペースは出来るだけ速く泳いでます。
流す事は一回もありません。
どーでしょうか?遠慮なく助言を願いします。
一度も習った事はありません。
フォームは本3冊と動画を見て勉強してます。
宜しくお願いします。