いつも夜ご飯は、ささみ胸肉の小間切れ160gとライトツナ缶とミックスベジタブルの炊き込みごはん（一合）と豆腐と千切りサラ

いつも夜ご飯は、ささみ胸肉の小間切れ160gとライトツナ缶とミックスベジタブルの炊き込みごはん（一合）と豆腐と千切りサラダ135g味噌汁なんですがこの夜ご飯と一緒にプロテインはいらないでしょうか？ プロテインもつけたらたんぱく質取りすぎですかね？

それは自分に何グラムのタンパク質が必要で、食べ物からどの程度とってるのか計算で来てれば分かることです。 それも分からずにプロテインを飲んでるなんて意味なしです。 少なくとも、タンパク質を一度に吸収できるのは20-30ｇなので ささみだけで30ｇ取れてるから、全く必要ない計算になりますね。 そんなこと気にするより筋トレの質を気にした方がいいですよ。