体脂肪を減らして腹筋を割りたい。コナミジムの超音波測定によると皮下脂肪は1.0mmと一番低い方の部類に入るらしいのですが

体脂肪を減らして腹筋を割りたい。コナミジムの超音波測定によると皮下脂肪は1.0mmと一番低い方の部類に入るらしいのですが、体脂肪は20%の20歳女性です。去年の9月からいままで毎日、レスミル ズプログラムを2〜5時間やっていたことになるのですが、体脂肪率は変わりません。周りに体型の変化は褒められるのですが。。。 やはり食生活がきちんとしないと不可能なんでしょうか？ いままで食事についてはあまり気遣ってませんでした。食事時間がばらばらで食べたいもの食べてます。 ちなみに体重は低体重でもう少し増やしたほうがいい、と主治医にいわれます。

そもそも筋力が少ないのではないでしょうか？ 体脂肪は体重に占める脂肪の割合ですので。 筋肉が多ければ脂肪があっても体脂肪は低いです。 いい例がお相撲さんはあんなにタプタプでも体脂肪は２０％そこそこです。 これは脂肪もあるけどそれ以上に体重において筋肉量が多いから体脂肪率が低くなるという理論です。 筋力をつけたら体重を増やしつつ、体脂肪も減るのではないでしょうか？