300メートルの坂道を登って、下ってくる インターバルを25本か 平地を300メートルのインターバルを 25本か 10キ

300メートルの坂道を登って、下ってくる インターバルを25本か 平地を300メートルのインターバルを 25本か 10キロをタイムアタックするのでは、 どれが一番早く成果が出やすいですか？ 教えてください、お願いします！

インターバルはトップスピードをいかに維持するかですから、 アップダウンを絡めてまで負荷を高める必要性はないと思います。 平地で充分ですし、むしろペースが変わってしまう（特に落ちる）と、 インターバルにならないので、平地でやりましょう。 それから、２５本もやるのなら、 300m２５本ではなく、500mで１５本とか、800mで１０本とかのほうが 効果は高いでしょう。 現在、300m２５本やり切れる力があるなら、 800mか1kmのインターバルができると思います。 本数はご自分で見極めて、適切な（絶対尻すぼみしない）本数を設定して ください。 目標が10kmなら、インターバルも少し長めの距離のほうが 良いかと思います。 あとは、並行して10kmのペース走をして、 トップスピードに近い速さで、練習ができるようになり、 スピード＋スタミナアップの相乗効果が望めると思います。