匿名さん
中学水泳部です。
毎日このようなメニューを部活でやっております。
【アップ】 チョイス 400m 1t 7分 アクション(fly→Fr Ba→FR Br→Fr Fr→Fr ) 50m 16t 50秒 【キック】 フィンキック 100m 4t 1分45秒 キック 100m 4t 1分45秒 【プル】 5秒ひとかき→大きく→速く→ノーマル by25m 100m 8t 1分45秒 ハイポー5/3 by25m 200m 3t 2分45秒 【スイム】 1t 2t 3t・・FR 4t・・fly(繰り返し)50m 30t 1分 2H1E S2(50m2本ハード 一本イージー)50m 8t 1分15秒 2H1E S1 50m 8t 1分15秒 【ダウン】 100m 1t 合計 5800m 約120分 〜t 本数 〜分〜秒 サークル というメニューを平日こなしています。
どうですかね? 今のシーズンではきつい方です。