子ども2人が野球チームに入ってます。8歳と9歳です。 朝、早く起きて自主練習をするのですが、食事の取り方で悩んでいます

子ども2人が野球チームに入ってます。8歳と9歳です。 朝、早く起きて自主練習をするのですが、食事の取り方で悩んでいます。 朝食は、練習の前か後、どちらがいいでしょうか？ 素人の考え ですが、運動前に軽く食べて、終わってからまた食べるのがいいのかなーと思ってます。 しかしあまり時間もないので、運動前にさっと食べれるものが思いつかず、今は牛乳を飲んでから運動してます。 運動前のお勧めの食べ物などはありますか？（ちなみにバナナは嫌いで食べられません） あと、牛乳ってよくないと意見を聞いたのですが、どうなんでしょう？ 賛否両論ありますが、甲子園で活躍した清宮くんも1日2リットル飲むってテレビで言っていたので、やっぱり体にいいのかな… また、食事とは別ですが、子どもが過度な筋トレをするのはよくないですか？ 他のチームメイトは、腹筋やスクワットを一日200回やってる子もいるのですが、小さいうちに筋トレをしすぎるのはよくないと聞いた記憶があるのですが… 詳しい方がいらっしゃったら是非教えてください。 よろしくお願いしますm(__)m

私は牛乳が大好きなので、 私にとっては牛乳が一番の常飲ドリンクなんですけど、 空腹時に牛乳を飲むと必ず下痢するので、 朝一番には牛乳を絶対に飲みません。 牛乳は必ず朝食の合間とか朝食の最後に飲んでます。 朝食前の運動は要するに【朝練】みたいなものだと思いますし、 その場合の栄養補給は8歳と9歳の運動量なら、 ヴィダーinゼリーで充分だと思います。 （運動量によっては半パックで良いです） それから私は中学でテニス＆ 高校でウエイトリフティング経験者なんですけど、 私は中学時代にスクワットをした事が1度も無くて、 高校に入学した時に初めてスクワットをしました（空スクワット） 噂に聞くと中学の野球部は全国的にスクワットするらしいですが、 8歳と9歳の子供にスクワット＆腹筋200回は、 いくら何でも過度なトレーニングだと思います。 私の高校入学時の特訓でさえ、 空スクワット100回まででしたよ。 ちなみに私の高校のウエイトリフティング部の顧問は、 ウエイトリフティング世界選手権出場者でしたが、 私はスクワット1日200回なんて経験ないです。 それぞれ200回を５セットぐらいに分けたとしても、 8歳と9歳の子供にはキツすぎると思います。 質問者さんが自分でスクワット＆腹筋してみて、 そんな回数に挑戦できますか？ その指導者が考えるトレーニングメニューは、 絶対に間違ってると思います。