匿名さん
筋トレ、筋肥大について教えてください。
先日、下記質問をさせていただきました。
http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q12149400047 そこで皆様のアドバイスをもとに新たにスケジ ュールを考えていたのですが、例えば下記のようなスケジュールを組んだとします。
月:休養 火:下半身+腹筋 水:胸筋+トライセップ 木:背筋+バイセップ 金:腹筋+肩+前腕 土:休養 日:休養 ※各日トレーニング時間は20〜30分程度 ここから新たな質問です。
①腕のトレーニングは腕の日で固めたほうが効率がいいのでしょうか? ②木曜に背筋を鍛えようとチンニングをした場合、予備的に腕にも負荷が掛かると思いますが、前日のトレーニングでトライセップを刺激しており本来はしっかり休養させなければいけないのでしょうか? ③4日連続というのは問題ありますか? 今回特に②が気になっています。
それぞれの日で刺激部位を変えた場合、かならず休養中の部位にも多少は刺激が加わってしまうと思うのですが、超回復等に影響はあるのでしょうか?そこまで神経質になる必要はないのでしょうか? また具体的なおすすめスケジュール等ありましたら教えていただきたいです。
初心者トレーニーの為、おかしなことを言っているかもしれませんがアドバイスよろしくお願いいたします。